Hoe om energiek al die tyd

Die eerste reël om die herstel van jou energie is om jou stres te bestuur. As jy geteister deur gevoelens wat ontstaan ​​as gevolg van stres, sal jy waarskynlik vind dat jy zapped van energie. Eenvoudig gestel, emosies veroorsaak word deur stres eet energie, selfs wanneer jy nie fisies aktief. Om jou stres te beheer, oorweeg praat dinge uit met `n goeie vriend of miskien raadpleging van `n psigoterapeut. Soek na ontspanning tegnieke soos tai chi, joga, meditasie of self-hipnose - wat almal kan jou help om te hanteer jou daaglikse stres.

Middagslapie wanneer moontlik. So besig as jy elke dag kan wees, is daar altyd `n paar keer om te sluip in `n paar minute van stil-oog. As jou kind is weg by klavierlesse en jy het die huis vir jouself, neem voordeel van die kosbare situasie en neem `n kort middagslapie om jou energie vlakke te vernuwe. Slaap moet `n maksimum van 30 notule langer wees en jy kan probleme ondervind in die slaap raak gewoonlik in die nag, wat sal gooi af jou hele slaap skedule.

Dink na oor wat jy eet en drink. Voedsel wat te veel suiker kan lei tot glukose skommelinge, wat dan veroorsaak verminderde energie vlakke. Mense ly dikwels van lae energie as gevolg van `n gebrek aan proteïen. Vir `n vinnige en doeltreffende energie stoot, eet `n paar hande vol neute, soos amandels, wanneer jy lui voel. Ten slotte, probeer jou koffie of koeldrank te vervang met water - of ten minste beperk jou inname van die caffeinated drank. Hierdie drankies kan tydelik jou energie te verhoog deur verhef stres hormoonvlakke, maar buitensporige bedrae kan laat voel uitgebrand en uitgeput.

Betrokke te raak in die informele geskerts. Een manier om energieke voel is om deel te neem in stresvry, onbezorgd gesprek met ander mense. As jy by die werk en voel oor om af te knik enige tweede, hoof van die sitkamer en blaas jou uitgeput brein met `n maklike onderwerpe soos celebrity mode, gunsteling restaurante of die fotonische lewe episode van jou gunsteling TV-show.

Uitwerk. Een baie doeltreffende manier om te word `n energieke individu om te oefen op `n gereelde basis. Uit te werk verseker gesonde slaap in die nag, en dit sirkuleer suurstof, die verskaffing van die selle met `n hoër hoeveelhede energie te verbrand. Dit snellers ook die liggaam om die hormone norepinefrien en epinephrin, beide van wat kan jy laat voel verfris en vol energie uitstraal.

Skeduleer jou tyd in `n praktiese, realistiese wyse. Probeer om een ​​dag van ontspanning `n week kry. Booking jouself kan `n oneindige stryd wat jy sit in `n siklus van uitputting en `n lae energie word. So opwindend as dit kan wees om `n aktiewe loopbaan, gesin en sosiale lewe het, is dit ook belangrik vir jou welstand om `n paar "alleen tyd" om decomprimeren, ontspan en wees alleen met jou gedagtes opsy gesit. Om te besig kan jou produktiwiteit afneem en neem `n ernstige tol op jou geestesgesondheid.