Hoe om te verhoed Maatskaplike Werk Burnout

Uitbranding tref maatskaplike werkers op `n hoë koers as gevolg van die chroniese stres wat verband hou met die hulp professionele rol. Maatskaplike werkers moet erken en behandel stres in hul eie lewens voordat hulle behoorlik ander kan help. Onbehandeld, stres ontwikkel in die fisiese en geestelike uitputting, andersins bekend as uitbranding.

Volg `n gesonde gewoontes soos om te eet gebalanseerde maaltye en gereelde oefening. Dit hou jou gesond en jou energie op. Kry genoeg slaap, maar pasop vir te veel slaap, wat is `n teken van depressie.
Ontspan. Moenie sweet die klein dinge. Neem breek tydens jou werksdag na iets dom of glad niks doen nie. Bestee gevangene tot spanning deur iets teenstrydige met stres, soos sang of dans te doen. As jy voel gedreineer, skeduleer `n paar minute om te sit in `n mooi omgewing en asem te haal.
Pas jou verwagtinge. Stres is dikwels die gevolg van onrealistiese verwagtinge. En in plaas van te fokus op wat jy nie gedoen het nie, kyk na jou prestasies. Onthou dat jy nog vordering maak, selfs met `n klein stappe. Maatskaplike werkers advies soos hierdie gee dikwels aan hul kliënte, maar ervaar probleme om hul eie raad.

Stel perke. Maatskaplike werkers vind dit moeilik om te sê "nee" aan ander, nog nie so lei tot oorlading jouself, een van die grootste oorsake van uitbranding. Stel beperkings is van toepassing op jou persoonlike lewe sowel as jou professionele lewe.

Werk goed met ander. Maatskaplike werkers te isoleer hulself deur te probeer om alles self te doen. Vra vir hulp en neem voordeel van buite bronne. Almal beskik oor verskillende sterkpunte en kennis te deel met ander. Maatskaplike werkers baat vind by `n sterk ondersteuning stelsel.

Bly weg van negatiwiteit. Sommige mense kla of sleg voel al die tyd. `N Negatiewe houding vang. Omring jouself met positiewe mense in plaas.

Neem `n vakansie. Wanneer ly aan chroniese uitbranding, verwyder jouself uit jou gewone omgewing na `n ander perspektief te kry.

Wenke waarskuwings

Volgens navorsing, maatskaplike werkers dra `n verhoogde risiko vir Post-traumatiese stresversteuring (PTSV) as gevolg van trauma werk met kliënte.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante