Hoe om destress vinnig

Haal diep asem en doelbewus. Neem `n diep asem in deur jou neus en hou dit vir `n paar sekondes. Getuig diep deur jou mond met `n sagte "ah" klank.

Staan op en weg te kom. Dikwels is stres wat veroorsaak word deur `n vlug of veg reaksie. As jy nie kan wegkom jy kan `n paar van die stres te verlig. En neem `n wandeling sal help verlig die spanning sowel.

Maak jou oë toe en verbeel jouself iewers meer vreedsame as jy nie kan wegkom.

Lag. Gaan aanlyn en lees `n paar eenvoudige, snaakse grappe. Die lighartige oomblik sal help verlig stres onmiddellik.

Oorweeg die ergste geval scenario. Stres kan veroorsaak word deur hom te bekommer oor wat kan gebeur as (vul in die leë). Deur die speel van die ergste moontlike uitkoms in jou gedagtes, kan jy kom met `n oplossing, moet die ergste gebeur, en dan is dit lyk nie so onheilspellend.