Hoe om Frustrasie by die werk te hanteer

Frustrasie is `n normale verskynsel in `n geslote sosiale omgewing soos werk. Dit is onvermydelik. Deurlopende snellers soos kantoor politiek, lang ure, `n meedoënlose baas, burokratiese stelsel, ondoeltreffende kollegas en streng spertye te maak werkplek `n broeikas vir stres. Of dit jou doeltreffendheid in die lang termyn of nie, hang af van hoe goed jy dit hanteer.

Identifiseer die oorsaak vir frustrasie. Dikwels vaststelling van die bron help om stres weg te hou eerder as om te kies vir `n tydelike retraites. As jou tekortkominge is die primêre oorsaak, erken hulle genade.
Kommunikeer met jou baas of `n vriendelike kollega oor wat jy pla. Praat openlik oor jou frustrasies kan jou help om `n ander perspektief te kry.
Fokus op die deel van die werk wat jy is lief vir die meeste in plaas van voortslepende op die probleemareas wat buite jou beheer. Onthou dat frustrasie invloed op jou gesondheid so veel as rook of `n sittende leefstyl.

Laat die stoom uit met `n vinnige loop of `n goeie massering. Oefen gereeld om metabolisme te verbeter en die vrylating nuttig spanning te verlig chemikalieë in jou liggaam. Onthou om water te drink gereeld terwyl by die werk, as dehidrasie dra by tot fisiese en geestelike spanning.

Mediteer deur die neem van `n stil oomblik om `n aangename prentjie van waar jy wil wees in jou gedagtes te trek. Kry af tot die laaste detail soos `n groen wei met sneeubedekte berge in die verte, koel briesie saggies wieg die gras en die grys reënwolke streel die Emerald berge. Woon in die foto en neem `n paar lang diep asem om jou liggaam en gees ontspan.

Oorweeg of die werk wat jy in die regte fit for you. Wanneer jy tevrede is met die werk self is, `n positiewe uitkyk alleen sal nie jou frustrasie op te los. Raak jou CV en kyk vir die ideale werk.

Wenke & waarskuwings

Stres beïnvloed jou oordeel, konsentrasie en algehele doeltreffendheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante