totsitlyred.com

Hoe om ontslae te raak van `n enkelkontraksie

Onwillekeurige spiertrekkings is `n algemene ergernis, maar dit is gewoonlik nie `n rede vir alarm. Die meeste van die tyd, sal `n pyl bedaar op sy eie. As jy gereeld ervaar aanhoudende trekkingen, óf om jou ooglede of in ander spiere, sien jou dokter om te heers oor `n meer ernstige toestand. Anders, verban jou pyl deur die verbetering van jou dieet, die vermindering van die kafeïen en kry `n bietjie rus en ontspanning.

spiere ruk

  • Sien jou dokter as jy aanhoudende, lastige spiertrekkings ervaar, soos `n pyl wat duur vir drie of meer dae. As jy gepaardgaande simptome, soos spierswakheid of `n verlies van sensasie ervaar, sal hy waarskynlik hardloop toetse om te heers oor `n meer ernstige, onderliggende toestand. Dit sluit onder meer skade aan die senuwees, Lou Gehrig se siekte of spierdistrofie.

  • Praat met jou dokter oor al die medikasie en aanvullings wat jy neem, as sekere dwelms spiertrekkings kan veroorsaak. Dit kan insluit kortikosteroïede, estrogeen of diuretika.

  • Bespreek jou tipiese dieet met jou dokter of `n dietitian- hy kan toetse uit te voer om te kyk vir vitamien of mineraal tekorte. `N onvoldoende hoeveelheid van sekere voedingstowwe, soos magnesium, kalsium of vitamien D kan lei tot spiertrekkings.

  • Verminder jou kafeïen-inname of vermy dit geheel en al. Te veel kafeïen kan ook veroorsaak dat spiere ruk.



  • Kap op jou workouts as jy tipies strawwe oefening. Gee jou liggaam `n breek vir `n dag of twee en verlig jouself terug in jou oefening roetine stadig.

  • Oefen stres beheer met diep asemhaling, meditasie of eenvoudige ontspanning. Stres en angs kan ook sneller benigne spiertrekkings.

ooglid trekkingen

  • Verminder jou stres en jou kafeïen-inname as jy ervaar minderjarige ooglid ruk. Hierdie tipe van ooglid ruk gaan gewoonlik weg vinnig en jy sal waarskynlik nie nodig om dit te hanteer.

  • Sien jou dokter as jy `n tipe van ooglid pyl genoem noodsaaklik Blefarospasma, `n toestand waarin jou oë onwillekeurig naby ervaar. Soms jou mond of nek kan sowel spasma. Jou dokter sal waarskynlik voorskryf botulinum inspuitings om die oë na die muscles- minder algemeen ontspan, kan sy ook voorskryf `n medikasie.

  • Sien jou dokter as net een kant van jou gesig ly aan `n ooglid pyl waarin jou mond ook spasmas. Dit staan ​​bekend as `n hemifacial spasma. Kry verligting van hierdie pyl met botulinum inspuitings. Sommige pasiënte kan ook `n operasie nodig het om die druk op `n senuwee wat uitgeoefen word deur `n slagaar wat die toestand veroorsaak reg te stel.

    •
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante