totsitlyred.com

Hoe om Stop Swelling in jou voete

Voet swelling, of edeem, gebeur wanneer `n oormaat vloeistof kry wat vasgevang word in die weefsel van jou voete en bene. Sosiale been swelling is `n algemene en nie noodwendig `n probleem aan te dui, maar chroniese voet swelling kan `n simptoom van `n ernstige gesondheidsprobleem wees. `N Goeie self-sorg roetine en `n ondersoeke van jou dokter is die sleutel tot om ontslae te raak van swelling en die voorkoming van sy terugkeer.

Vind Balance

  • As jy ly aan voet swelling, vind die korrekte balans tussen tyd spandeer op jou voete en tyd spandeer gaan sit. Wanneer jy op jou voete te veel, kan jy swelsel ervaar. Dieselfde geld vir die vergadering by `n lessenaar te lank. As jy sit by `n lessenaar, probeer om jou bene gereeld beweeg en opstaan ​​dikwels tot klein strek en beweging breek te neem. As jy werk op jou voete, probeer om gereeld breek waartydens jy jou voete vir `n paar minute op `n slag te neem.

beweeg Meer

  • Oefening hou die vloeistof in jou onderlyf beweeg. As jou spiere uit te brei en die kontrak, hulle wese suig oortollige vloeistof uit jou water aangemeld weefsel. Die verhoogde bloedvloei na jou hele liggaam help spoel ekstra vloeistof weg. Aan die ander kant, kan te veel oefening swelling vererger. Praat met jou dokter oor die toepaslike bedrag `n intensiteit van oefening vir jou toestand.

Verloor gewig

  • As jy oorgewig is, die las van jou bene en voete dra toeneem. Hierdie ekstra gewig kan bykomende druk op die bloedvate wat moet vloeistof beweeg deur jou onderlyf. Selfs `n klein gewig te verloor, soos 5 tot 10 pond, kan simptome te verbeter.

Verbeter Jou Dieet



  • Dieet speel dikwels `n belangrike rol in voet swelling. Monitor en verminder jou inname van natrium, aangesien hoë vlakke van natrium in jou kos `n direkte impak op swelling kan hê, volgens die Columbia Universiteit se Go Vra Alice. Daarbenewens, maak seker dat jy voldoende gehidreer. Drinkwater help spoel oortollige vloeistof uit jou stelsel.

Evalueer jou medisyne

  • Sekere medikasie, soos geboorte beheer pille, bloeddruk dwelms en antidepressante kan veroorsaak swelling, volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum. As jou swelling aanhoudende of pynlike raak, praat met jou dokter. Jy kan in staat wees om `n ander medikasie wat minder newe-effekte veroorsaak probeer. Moet nooit ophou om jou medikasie sonder om eers te praat met jou dokter.

Sien jou dokter

  • Bek-en-been swelling is relatief algemeen en dikwels skadeloos, maar dit is nog steeds belangrik om jou simptome geëvalueer deur `n dokter te hê. In sommige gevalle, swelling is `n simptoom van `n groter probleem, soos nierversaking, hartversaking, bloedklonte, lewersiekte en infeksie. Indien onbehandeld, kan hierdie toestande dodelik wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante