Hoe om jouself te hou van al die huil

Daar is niks verkeerd met huil. Almal doen dit op een of ander tyd. Maar soms huil is iets wat jy wil om privaat te doen. Probeer in die voorkant van die ander op `n sterk gesig te sit. Leer om jou emosies te beheer en hou jouself uit wat roep in die openbaar.

Identifiseer jou snellers. Hulle is anders vir almal. Sommige mense huil by sentimentele advertensies, hartseer films of sappig liefdesliedjies. Ander huil wanneer té gespanne of emosioneel uitgeput. Uit te vind wat maak jy huil en probeer om die situasie in die openbaar te vermy, indien moontlik.
Berei jouself voor vir hartseer of stresvolle situasies. Doen visualisering oefeninge. Lê en maak jou oë toe. Haal diep asem om te ontspan. Visualiseer jouself bly sterk in die middel van die hartseer of stresvolle situasie. Bestudeer jou sonder trane gesig. Doen self-plegtige verklarings as jy visualiseer. sê, "Ek sal nie huil" of, "Ek sal sterk bly" oor en oor totdat jou onderbewussyn glo dit.
Lei jouself. As jy jouself oor te huil vang, verander jou gedagtes onmiddellik. Verwyder jou gedagtes uit die situasie. Dink oor iets wat jou laat lag en fokus op wat in plaas.
Stop die fisiese simptome. Wanneer jy voel jou lip begin bewe, byt dit liggies om dit te stop. Wanneer jy voel jou stem begin bewe, haal diep asem en kry `n bietjie water. Neem stadig, diep, asem om jouself te kalmeer.
Hou jouself in die beste fisieke en emosionele toestand moontlik. Eet gesond en oefen om jou stres te verminder. Kry genoeg slaap en verhoed dat té-moeg. Jy is baie meer geneig om te huil wanneer jou liggaam is onder aansienlike stres.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante