Tegnieke om beheer Huil

As jy jouself huil vir skynbaar geen rede of by ongemaklike tye, daar is natuurlik iets aan die gang onder die oppervlak en wat jy nodig het om sy oorsaak te identifiseer. As die mens, ons het `n neiging om ons gevoelens te stop totdat ons volle geword --- daardie gevoelens moet vrygelaat word. As jy skielik begin huil by onvanpas keer, kan `n paar van daardie opgestopte gevoelens probeer om hulself vry te stel.

Kry in voeling met jouself is die sleutel tot die identifisering van wat veroorsaak dat jou oorlading van emosies. Dit mag dalk maklik geïdentifiseer kan word, soos `n geliefde se passing- of iets wat jy is heeltemal onbewus van, soos `n vergete kinderjare trauma.

Identifisering vir seker wat die oorsaak is van jou ongewenste aanvalle van huil dalk nie oornag gebeur --- tot dan, daar is `n paar dinge wat jy kan doen om beheer te verkry.

Huil is `n normale en natuurlike reaksie op emosie, of dit woede, vrees, hartseer of selfs geluk. Maar as jou trane is buite beheer, maak jy hulpeloos teen hulle voel, en jy wil net nie om te huil oor die trein nie meer werk nie, probeer hierdie eenvoudige tegnieke.

Diep asemhaling: in deur die neus, uit deur die mond. Neem `n paar keer diep asem wanneer jy die gevoel trane kan begin om te vloei draai jou fokus op die asemhaling self en weg van die huil. Dit vertraag ook jou hartklop en ontspan jy, hopelik om jou emosies terug in toom.

Geestelike beeld is ook effektief. Dit neem `n bietjie van die praktyk, maar sodra bemeester dit gaan `n lang pad om te help jy `n sentrum van kalmte vind en afleidende jy uit huil. Foto iets vreedsame, of iets wat jou laat goed voel. Konsentreer op die beeld vir `n paar minute. Sê vir jouself jy gelukkig, kalm en ontspanne is.

Knyp die vel tussen jou duim en wysvinger ... hard. Dit is `n ander afleiding tegniek wat bekend is om te werk. Weereens jy herfokus jou aandag --- die effense pyn van knyp jou vel se aandag jy huil en laat jou toe om jouself kadreren.

Onthou dat onbeheerbare gehuil n teken van `n ernstige probleem kan wees. As jy nie in staat is om beheer te kry oor die situasie, praat met jou gesondheidsorg professionele om te sien of jy kan ly aan kliniese depressie of ander behandelbare toestand.