Hoe om jou gevoelens uit te druk in `n professionele wyse by die werk

Identifiseer wat gevoelens is jy pla oor `n situasie. Moenie toelaat dat hulle eskaleer totdat hulle raak buite beheer.

Reël om te ontmoet met jou medewerker vir `n bespreking. Ontmoet met jou kollega in `n stil plek waar daar geen moontlikheid om onderbreek. Maak seker daar is tyd opsy gesit om jou gevoelens ten volle uit te druk.

Wees eerlik, direkte en spesifieke wanneer die uitdrukking van jou gevoelens. Objektief beskryf die situasie. Druk jou gevoelens met behulp van "Ek" state. Vertel die persoon wat jy wil hê hulle moet doen. Bring die voordele van die medewerker verander sy gewoontes aan jou en die moontlike negatiewe gevolge te akkommodeer om julle albei as hy nie. Dit moet nie aggressief nie, maar ekspressiewe wees.

Erken as jy gefrustreerd of geïrriteerd voel. Dit gaan gewoonlik gepaard met `n gevoel van beklemming. Evalueer die situasie vir hoekom jy vasgevang voel. Wees spesifiek. Skryf dit neer. Probeer om iets positiefs in die situasie te vind. Probeer om die laaste keer wat jy gefrustreerd of geïrriteerd gevoel onthou. Dinge waarskynlik uitgewerk goed daardie tyd, en hulle sal waarskynlik uitwerk hierdie tyd ook.

Erken jou bekommernis en senuweeagtigheid. Probeer om jouself los te maak van die angs vervaardiging dinge in die kantoor soos die kantoor skinder. Verwyder jouself uit soveel werk angs as moontlik. Oefen diep asemhaling oefeninge. Dink aan maniere om te help verbeter die situasie in plaas van net bekommerd te wees oor dit. Verander die energie in `n positiewe een. Hou `n bekommernis joernaal na die angs uit laat op papier.

Vas te stel of jy voel woede. Leer om jou vroeë tekens van woede te erken en op te tree om jou woede te stop in sy vroeë stadiums. Laat woede opbou is `n seker manier om dit erger te maak. As woede reeds bou, neem `n tyd uit en oefen diep asemhalingsoefeninge om af te koel. Kry `n bietjie perspektief op jou woede deur verbeel hoe dit sou lyk as jy jou woede vrye teuels gegee. Jy wil nie om te lewe met die gevolge van daardie blaas en wat kan oortuig dat jy jou humeur te hou.

Bepaal of jy voel hekel vir `n kollega. Selfs as jy nie oor die weg kom met iemand, is dit belangrik om steeds respek wees wanneer daar met hom. Wees altyd professioneel, selfs al is hy nie. Selfgeldend stel perke op onprofessionele gedrag deur te verduidelik hoe jy nie sal staan ​​vir wat behandeling en kalm laat die situasie.

Erken as jy teleurgesteld in jou werk voel. Evalueer jou houding teenoor jou werk om te sien of jy die manier waarop jy voel oor jou werk kan verander. Ondersoek jou loopbaandoelwitte om te sien of jy is op die regte spoor met jou doelwitte en, indien nie, bedink maniere om jou doelwitte te bereik. Hou `n joernaal aan te teken hoekom jou werk is om jou ongelukkig voel. Soms kry dit uit jou kan help om daardeur te werk.