totsitlyred.com

Hoe om te oorkom selfvernietigende gedagtes en gevoelens

Omdat jy die krag van woorde verstaan, jy is geneig om versigtig oor die woorde wat jy praat met ander te wees. Maar wat jy vir jouself sê in die vorm van innerlike dialoog is ook kragtig. Jou gedagtes en gevoelens beïnvloed jou houding, jou motivering en jou vermoëns. Oorkom selfvernietigende gedagtes en gevoelens deur doelbewus die keuse van die woorde wat jy in jou binneste dialoog gebruik. Die manier waarop jy jouself praat oor jou doelwitte beïnvloed jou vordering in die rigting van jou doel - vir `n goeie of slegte. die taal wat jy in jou kop gebruik veranderende help om jou doelwitte te bereik.

Dinge wat jy nodig het

  • papier
  • pen

  • Vermy selfgesprek wat begin met frases soos "Ek moet ...," "Ek moet ..." of "Ek moet ..." Hierdie soort van boodskappe te voeg tot jou angs, wat moedig jou aan om te verhoed dat te doen enige iets hoegenaamd. Wanneer jy voel gedwing om in aksie, jy is geneig om te weerstaan ​​deur nie vorentoe beweeg met die projek aan die hand. Jy is geneig om dinge wat jy stres of maak jy onbevoeg voel vermy.

  • Sê, "Ek wil ..." in plaas. Hierdie stelling vorm `n positiewe konsep in jou oor die taak benader. As jy regtig wil om iets te doen, kry jy dit gedoen.

  • Sê vir jouself jy is wat jy wil wees. "Ek is ..." Hierdie stelling is `n bevestiging. In plaas daarvan om jouself te vertel jy swak, lae en `n verloorder is, bevestig dat jy is vol vertroue, kragtige en suksesvol is.



  • Skryf die plegtige verklarings wat jy nodig het om jou denke te herprogrammeer. Gebruik hierdie plegtige verklarings herhaaldelik. Dit reprograms letterlik jou gedagtes, so jy glo jy elegante, vroulike of vernuftige, byvoorbeeld is. Oefen jou verstand deur die herhaling van positiewe plegtige verklarings hardop.

  • Erken jou negatiewe gedagtes en gevoelens. Op `n slegte dag, trek uit papier en pen. Skryf hoe jy voel op daardie oomblik. "Hierdie situasie maak my voel kwaad." "Ek voel so negatief." "Ek voel soos `n kwak." As jy nie jou gevoelens ruimte hoef te gee, net sê plegtige verklarings oor hierdie negatiewe gedagtes laat jou leë gevoel eerder as bemagtig. Jy weerstaan ​​die aanvaarding van die positiewe, omdat jy nog nie laat gaan van die negatiewe.

  • Gee die negatiewe gedagtes en gevoelens `n bietjie ruimte. Dan laat hulle lank genoeg gaan sodat jy vorentoe kan beweeg. Skryf nou `n paar positiewe plegtige verklarings, en sien as jy hulle eerder kan omhels as hulle verwerping.

Wenke waarskuwings

  • "Wanneer jy depressief is, die meeste wat jy dink dat jy niks werd is," lui die Psych Central webwerf. As jy nog steeds probleme sien jouself realisties het, raadpleeg jou dokter of `n geestelike gesondheid professionele persoon wat jou kan help.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante