Hoe om ontslae te raak van slegte gedagtes

Ons almal het `n slegte of negatiewe gedagtes by een of ander tyd in ons lewens, maar as slegte gedagtes herhalende en wat jy erg dan wat jy nodig het om aksie te neem om jou fokus te beheer. Konstante bekommernis, twyfel of negatiwiteit kan veroorsaak word aan geestesongesteldheid soos depressie. Dit kan ook put uit newe-effekte van `n medikasie, dieet of van wat hoogs beklemtoon. As jou manier van dink is wat hoe jy optree om ander deur die verandering van jou bui en gedrag, dan moet jy evalueer wat kon wees by die kern van die probleem. Sodra jy in staat om vas te stel wat jy `n probleem het is moet jy op te los om die beste oplossing vir jou te vind. Wanneer dit kom by die beheer van `n geestelike gedrag moet jy in gedagte hou dat wat die beste werk vir sommige mense nie vir jou kan werk.

Lei jouself wanneer jy begin om slegte gedagtes het deur te fokus op `n ander aktiwiteit. Die slegte gedagte kan vorm wanneer jy lê nou in die bed is of nie om iets te doen. Probeer kyk na `n fliek, speel `n sport, lees `n boek of neem `n loop om te stop dink swak.
Kry meer rus en maak seker dat jy genoeg slaap elke nag. Moegheid kan ook `n onderliggende oorsaak vir jou slegte gedagtes wees en dit is belangrik dat jy jouself te ontspan na `n vreedsame slaap elke nag.
Probeer hou `n joernaal of neer te skryf jou slegte gedagtes. Jy kan dit doen deur eenvoudig heruitzetting wat jy dink om geskrewe woorde of rant oor wat kan jy ontstellend. Dit kan `n terapeutiese manier om te vent en vry om jou gedagtes van die slegte gedagtes wat jy ervaar nie.
Praat oor jou slegte gedagtes of probleme met jou eggenoot, vriend of familielid. Maak seker dat jou erns wys en wat jy wil `n paar van die slegte gedagtes wat jy het al gesien deel. As jy in staat is om sulke gedagtes met iemand te deel sluit dit sal help om die slegte gedagtes te verlig, en moontlik is, sal die ander persoon help om die helderder kant van situasies sien.
Raadpleeg `n psigiater as die slegte gedagtes vererger en voortgaan. Oplossings na `n een-tot-een konsultasie kan die volgende insluit medikasie, groepsterapie, hipnose en individuele berading (Sien Verwysings).

Deel op sosiale netwerke:

Verwante