Jy kan jou angs en vrees te oorkom as jy die vrees van die onbekende te verander na `n proses van die maak van `n ingeligte vol vertroue besluit. As angs terug hou jy van die totstandbrenging van jou doelwitte te bereik, dan neem die tyd om te werk deur middel van jou vrese.
Noem jou vrese en die redes vir jou angs
Trek uit `n stuk papier en noem die dinge wat jy nog altyd wou doen, maar is te bang om dit te doen. Identifiseer presies wat jy angstig maak. Verdeel die bladsy in twee kolomme en langs elke doel op jou lys, skryf jou gevoelens van vrees en die redes wat jy verhoed om vorentoe te beweeg. Wees eerlik met jouself. Noem al jou vrese en die redes vir jou angs. Besef dat jou angs is `n beskermende meganisme wat veroorsaak omdat jy kwesbaar voel en probeer om jouself te verhoed om seer te kry. As jy `n manier om rasioneel werktuie elke "wat kan gebeur" vrees, sal jy in staat wees om groot vordering vorentoe te neem.
Vraag jou angs
Doen nou `n bietjie navorsing en kyk of die redes vir jou angs is eintlik geldig. As jy dink jy sal dom lyk terwyl hy probeer om `n nuwe aktiwiteit, kyk ander mense wat deelneem in dieselfde aktiwiteit. Is daar iemand lag of praat oor die deelnemers? Is daar mense van alle ouderdomme wat deelneem? Is daar `n risiko van besering? Is daar `n veiligheidsnet / ondersteuningstelsel? As jy sien dat baie ander bereik wat jy wil bereik, kan jy krag en inspirasie uit hul prestasies te kry en besef dat net "miskien" jou angs oorkom kan word. Daar sal `n paar gevalle waar jou vrees is geldig en jy moet regtig nie die neem van `n risiko met kan sê jou belegging strategie wanneer jou werk is onstabiel. In ander gevalle as jy gaan deur jou lys van vrese, kan jy dit ongeldig gebaseer op die werklikheid.
Gebruik Blootstelling Terapie aan jou ingesteldheid verander
Volgende, gebruik blootstelling terapie om jou vrees te oorkom. As jy bang is vir gaan rotsklim is, gaan kyk totdat jy gemaklik met wat rondom die muur en mense klim is. Kyk verskeie tegnieke en veiligheid meganismes. Neem `n klas vir beginners en stadig kry gemaklik met die klim van `n gimnasium muur. Sodra jy die vaardigheid, waag in die buitelug met `n span van mense, sodat jy het `n ondersteuning stelsel. As jy bang is vir onderhoudvoering is, na te vors jou potensiële werkgewer. Oorkom jou vrese deurdat vriende en familie spot onderhoud jy deeglik. Bereid wees om enigiets te beantwoord wat betrekking het op jou CV. Vra jouself af wat jy wil vra of jy die onderhoudvoerder en bereid wees om met antwoorde. Draai die onbekende in soveel van `n bekend as moontlik sodat jy `n gevoel van beheer oor die situasie en jou angs te verminder.
Wees goed vir jouself
Wees altyd barmhartig met jouself en vertel jouself dat daar altyd `n volgende keer. Jy sal die opbou van jou finale doel as jy vrees in sekerheid verander as jy gaan deur middel van hierdie proses. Jy kan angs en vrees te oorkom deur geduld met jouself.
Hoe om te ry sonder vrees
Wat is die verskil tussen `n paniek aanval & `n angs aanval?
Wat is die simptome van akute angs?Hoe om `n rooi gesig StopWat is die oorsake van Sensitiwiteit vir klank in Honde?Hoe om te vrees van die bestuur van Verset
Visieversteurings veroorsaak aan angsWat is Librium gebruik vir die behandeling?Ernstige simptome van angsWat Pains Kan angs?Styrofoam fobieHoe om nie bang te wees van jou baasTekens en simptome van angs by jong kindersDepressie en angs simptomeReis Angs in HondeTekens en simptome van angs in HondeHoe om af te rig Little leggers Wie Bang SpeelHoe om `n vrees vir die vlieënde VersetWat doen `n Mini Beslaglegging voel?Tekens en simptome van vrees en angsHoe om te help Honde angs