totsitlyred.com

Hoe om te doen Lamaze Asemhaling Tegnieke

Lamaze asemhaling tegnieke is een deel van die Lamaze metode van geboorte geleer regoor die wêreld sedert die 1950`s. Die Lamaze filosofie is gebaseer op die oortuiging dat geboorte is `n natuurlike lewe proses en dat eie instink en intuïsie die moeder se kan hulle lei deur die geboorte proses sonder die behoefte van indringende mediese ingryping. Lamaze kursusse sluit asemhaling tegnieke en onderwys vir die ma en haar vennoot om hulle voor te berei vir geboorte. Voor die aanvang van die asemhaling tegnieke hieronder, tel jou gereelde asemhalingstempo vir een minuut om jou asemhaling basislyn koers te bepaal.

Stadige asemhalingstegniek

  • Neem `n diep skoonmaak asem deur diep asem deur jou neus. getuig dan stadig deur jou mond, terwyl die vrystelling van al die spanning in jou liggaam. Terwyl volgende stappe, fokus op die vermindering van jou normale asemhalingstempo deur ten minste die helfte. Moenie jou asem te lank, en nie minder nie as `n asem elke twintig sekondes neem. Hierdie tegniek is ontwerp om die gees en liggaam te ontspan tydens kontraksies.

  • Inasem stadig deur jou neus terwyl jy tel tot vier.

  • Hou jou asem en tel tot vier.

  • Asem uit deur jou mond terwyl jy tel tot vier.

  • Herhaal stappe 2 tot 4 `n paar keer, dan klaar is met die oefening met `n diep skoonmaak deur diep asem deur jou neus en asem deur jou mond.

Gewysig Pace Tegniek

  • Neem `n diep skoonmaak asem deur diep asem deur jou neus. Getuig stadig deur jou mond, terwyl die vrystelling van al die spanning in jou liggaam. Deur die volgende stappe, fokus op asemhaling vinniger as normaal, maar nie meer as twee keer jou basislyn koers. Hierdie tegniek is ontwerp om aandag te fokus en suurstof verhoog om die liggaam tydens kontraksies.

  • Asem in deur jou neus terwyl jy tel tot twee.



  • Hou jou asem vir die telling van twee.

  • Getuig terwyl jy tel tot twee.

  • Neem `n diep skoonmaak asem, asem deur die neus, dan uitaseming deur die mond.

    • hyg Tegniek

    • Neem `n diep skoonmaak asem deur diep asem deur jou neus. Getuig stadig deur jou mond, terwyl die vrystelling van al die spanning in jou liggaam. Fokus op asemhaling twee keer jou normale asemhalingstempo deur die volgende stappe. Hierdie tegniek word gebruik naby die finale fase van kraam te help weerstaan ​​die drang om af te dra tydens kontraksies.

    • Tel tot vier terwyl een keer hyg by elke telling.

    • Blaas een keer deur jou mond.

    • Herhaal stappe 2 en 3 in `n vinnige, gereelde ritme.

    • As jy klaar is die beoefening van, neem `n diep skoonmaak asem as jy in Stap 1 het.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante