Asemhalingsoefeninge vir Rappers

Ten einde goed te presteer, moet die rap kunstenaar leer om sy of haar diafragma beheer. Dit is `n spier wat die longe omring en word hoofsaaklik gebruik vir asemhaling. Ten einde om te leer hoe om asem te haal uit die diafragma in plaas van die longe, lê op `n ferm maar gemaklike oppervlak. Plaas jou hande op jou maag, rondom die naeltjie. Ontspan en asem in, sodat die maag uit te brei. As dit gebeur, die maag begin om te styg as die diafragma werk in samewerking met dit. Binnekort sal jy voel jou bors uit te brei.

Nou stadig die lug vry te stel deur jou mond vir vyf sekondes. Herhaal hierdie oefening tien keer. Die doel daarvan is om behoorlike beheer van asemhaling te leer.

In hierdie oefening, kom neer op jou hande en knieë asof jy gaan kruip. Neem `n paar stadige asemteue en bewus te wees van wat beweeg in jou liggaam.

As jy inasem, jou maag spiere beweeg nader aan die vloer. As jy uitasem, hulle terug te skuif na hul oorspronklike posisie. Tydens hierdie, moet jou bors bestendige bly en nie beweeg nie. Jy sal sien dat, as jy inasem, jou rug brei na buite.

Hierdie spesifieke oefening kan jy bewus is van die bewegings wat plaasvind tydens die asemhaling proses te maak.

In hierdie eenvoudige oefening, hurk op die vloer (gebruik jou hande as wat nodig is om te balanseer). Inasem terwyl die merk van die beweging gebeur oor jou rug. Jy moet voel jou maag spiere beweeg uit en jou spiere terug te brei as jy inasem.