totsitlyred.com

Hoe om ophou asemhaal deur jou mond

Chroniese mond asemhaling kan nadelige gevolge vir die gesondheid het, indien links afgeskakel. Jy kan in staat wees om bewustelik vermy dit gedurende die dag, maar baie mense ly aan mond asemhaling in die nag wanneer hulle is onbewus daarvan dat dit is wat plaasvind. Oormatige asemhaling deur die mond kan lei tot snork, slegte asem, immuniteitsgebreke en tandheelkundige probleme. As jy `n mond blaaskans tydens die nag is, kan jy in staat wees om aan te pas by asemhaling deur die neus terwyl jy slaap deur die implementering van een of meer metodes.

Dinge wat jy nodig het

  • Nasale stroke en / of kenriem
  • ondersteunend kussing

  • Elimineer enige allergene teenwoordig. Neusverstopping kan opvlam as allergene teenwoordig is waar jy slaap. gereeld te was jou beddegoed en verseker enige lug filters in jou huis is skoon gehou om te help verminder en uit te skakel enige stuifmeel of ander irriterende deeltjies wat teenwoordig mag wees en invloed op jou lugweë.

  • Dra `n nasale strook of kenriem. Hierdie oor-die-toonbank-toestelle kan help om oop te maak vernoude nasale lugweë. A kenriem forseer jou om asem te haal deur die neus deur die beveiliging van jou mond toegesluit terwyl jy slaap.



  • Verhef jou kop. Met behulp van `n kussing ontwerp om jou kop te ondersteun in `n verhoogde posisie kan help verlig nasale drup en oop te stel dig lugweë sodat jy makliker deur jou neus kan asemhaal.

  • Praktyk asemhalingsoefeninge gedurende die dag. Soms is dit net `n kwessie van heropleiding jou asemhalingspatrone. As jy bewustelik beoefen asemhaling in deur jou neus loop van die dag wat jy kan in staat wees om jou onderbewussyn te lei om voort te gaan om asem te haal op hierdie manier terwyl jy slaap. Ter syde stel `n paar minute elke dag en konsentreer op niks anders as die beoefening van behoorlike asemhaling tegnieke. Doen dit net voor bed in toevoeging tot jou dag sessie kan ook `n positiewe versterking wat kan help.

Wenke waarskuwings

  • Chroniese mond asemhaling kan `n teken van slaapapnee, tandheelkundige probleme of ander omstandighede wees. Raadpleeg jou dokter indien die toestand voortduur.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante