Hoe om angs Behandel deur gebruik van Stres Ball

Vind `n stress ball wat jou voorkeure en persoonlikheid, en een wat jy gemaklik sal wees met behulp van dikwels pas. Stres balle oor die algemeen meet sowat 7 tot 10 cm in deursnee, maar kom in `n verskeidenheid van vorms of temas, en kan verskillende vulsels bevat, uit skuim om gel.

Let op die tye en voorvalle wat angs veroorsaak in jou lewe, of dit nou by die kantoor of in die middel van stadige verkeer. Hierdie oomblikke is geneig om die ideale tyd om `n stress ball gebruik word, so jy moet seker maak om een ​​gereed te hê (of `n paar op die hand in verskillende plekke, indien nodig) in hierdie instellings.

Bereik vir `n spanning bal net voor of tydens `n stresvolle situasie, gryp dit in die palm van jou hand en druk die bal oor en oor gebruik van jou vingers. Voortgaan om hierdie druk beweging, grawe jou vingers in die bal totdat jy voel `n merkbare gevoel van verligting. Dit herhaal smaller beweging moet spierspanning te verlig in jou hande terwyl re-fokus jou gedagtes weg van emosionele stres.

Maak `n gewoonte daarvan om die stres bal na `n lang tydperke met jou hande, soos ná `n dag by die werk op die rekenaar. Dit kan verlig opgehoopte spierspanning en sodoende te help om angs te verlig.

Speel rond met die stres bal met verloop van tyd totdat jy die beste-spanning te verlig spoed en tydsberekening vir jou bepaal. Dikwels, smaller die bal te vinnig kan eintlik verhoog spierspanning, terwyl hy te stadig dikwels nie voldoende stresverligting oplewer.