Alternatiewe vir Bensodiasepiene

Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, studies toon dat gereelde, intense oefening soos hardloop angs kan verlig. Oefening gee jou iets om te fokus op en stimuleer die vrystelling van voordelige chemikalieë wat bui te verbeter en te oorreed ontspanning.

Moenie koffie of ander caffeinated drink nie beverages- die stimulant effek vererger gevoelens van angs. En hoewel daar geen amptelike anti-angs dieet, kan sekere dieet strategieë te verbeter algehele gesondheid en welstand. Eet `n dieet wat ryk is in volgraan, vrugte en groente. Hou jou bloedsuiker vlak laag kan ook angstigheid verminder, so eet kleiner maaltye wat proteïen kombineer, komplekse koolhidrate soos volgraan en gesonde vette soos dié wat in vis en neute.

Baie natuurlike aanvullings bied soortgelyke voordele, so neem hulle almal is nie nodig nie. Dit is `n besondere aspek van die behandeling waar konsultasie met `n kundige praktisyn kan nuttig wees.

Die B-vitamiene en magnesium kan help verlig anxiety- neem `n B-kompleks aan te vul (bevat al die B-vitamiene) en `n magnesium aanvulling soos aangedui op die etiket.

Valeriaan is bekend vir die vermindering van angs en induserende slaap. Dit is beskikbaar op sy eie of in `n kombinasie aanvulling wat ook bevat suurlemoenbalsem en St John`s wort, twee ander kruie bekend vir hul ontspanning eienskappe. Gebruik soos aangedui op die etiket. Moenie hierdie aanvullings nie gebruik as jy die neem van anti-angs medikasie of enige ander dwelms met `n kalmerende effek. Moenie as jy probleme lewer of is swanger of verpleging. St John`s wort in wisselwerking met baie medikasie, insluitend geboorte beheer pille en antidepressants- hierdie behandeling met jou dokter bespreek as jy op enige voorskrif medikasie. Passion, as `n tinktuur of kapsule uittreksel, het aksie teen angs wat gelyk is aan benzodiazepines- neem soos aangedui op die etiket was gedemonstreer.

Jy mag dalk wil om te eksperimenteer met verskillende professionele behandelings. Akupunktuur kan simptome van angs te verlig vir so lank as `n jaar nadat `n kursus van behandeling. Acupuncturisten kan ook `n goeie bron van inligting vir die behandeling van hierdie toestand van `n tradisionele Chinese medisyne perspektief wees.

Massering kan stres en angs te verlig, veral wanneer dit gekombineer met aromaterapie. Voordelige olies bekend angs te verminder, sluit laventel, salie, jasmyn en sandelhout.

Maak `n poging om stres in jou lewe te verminder. Eksperimenteer met meditasie, joga, diep asemhaling, positiewe visualisering en hipnose. Begin `n joernaal. Chronicling jou daaglikse gedagtes, vrese en bekommernisse kan `n uitlaat vir hulle vrylating wees, en jou help om te identifiseer watter behandelings werk vir jou en jou vordering in die oorwinning van jou angs te evalueer. Verminder jou inname van negatiewe nuus deur terug te sny op hoe dikwels jy kyk TV nuus, surf die internet of koerante lees.