Hoe om te fokus op Skoolwerk Wanneer jy regtig moeg

Jou gesondheid beïnvloed hoe moeg jy is en hoe kan jy om gefokus te bly. Die versorging van jou liggaam deur te verseker dat jy genoeg slaap kry en eet reg kan `n groot impak op die produktiwiteit van jou studie tyd. Jy hoef nie noodwendig meer slaap nodig het, maar verseker dat die slaap jy kry is kwaliteit slaap. Volgens die Afdeling van die slaap geneeskunde aan die Harvard Mediese Skool, na aanleiding van `n konsekwente slaap patroon help om jou interne klok ingestel sodat jy bestendige slaap ontvang. Eet baie van proteïen vir energie en verhoed dat beslag groot maaltye voor te bestudeer, aangesien jou brein dan sal in kompetisie met jou spysverteringstelsel vir bloedvloei. Drink baie water, as dehidrasie kan lei tot `n gebrek aan konsentrasie. Terwyl caffeinated drank aanloklik kan wees, bly gehidreer sonder dat hulle, omdat hulle eers later sal bied `n tydelike hupstoot van energie en lei tot `n ongeluk.

Vermy afleiding is altyd belangrik vir `n verblyf gefokus op skoolwerk. Dit is egter nog meer so wanneer jy moeg is. Ten prooi val aan afleidings soos die nagaan van sosiale media profiele en e-pos rekeninge sal veroorsaak dat jy om te bly tot selfs later werk op jou skoolwerk. Een manier om afleiding te vermy is om doelwitte te stel elke keer as jy begin werk aan skoolwerk, en moenie ophou totdat jy hulle ontmoet. Beloon jouself na die byeenkoms van jou doelwitte te motivering om hulle te voorsien.

As jy `n groot opdrag voltooi dit kan veral lyk oorweldigend wanneer jy regtig moeg. Breek groot opdragte in kleiner take aan hulle meer hanteerbaar en minder oorweldigend maak. Na voltooiing van `n taak, neem `n kort pouse van ongeveer twee minute. Terwyl dit dalk blyk dat haastig opgestaan ​​en kry jou take gedoen word wanneer jy moeg is, is die beste metode, werk ononderbroke op deurlopende take soos tik sit druk op die liggaam, maak jy meer moeg. Volgens die Universiteit van Stanford, kan microbreaks help jy rus jou rug, nek, oë en boonste en onderste ledemate, wat jou met herwin krag om te konsentreer op die taak op hande.

Kry te gemaklik is een van die grootste foute wat jy kan maak wanneer jy probeer om te fokus op skoolwerk en jy al moeg. Werk nie in ongemak, maar opstaan ​​en dan wakker te bly. Strek tydens jou breek of rondloop om jou bloed vloei te hou. `N ideale manier om `n bietjie oefening kry in terwyl die voltooiing van skoolwerk is om jou drukker te posisioneer weg van jou lessenaar, sodat jy sal moet loop om dit te vraestelle te haal of om jouself op te staan ​​om `n glas water terwyl op break kry .