Hoe om vroeg wakker sonder om te voel moeg

Gaan slaap sonder die alarm die eerste twee nagte, altyd op dieselfde tyd. Die eerste keer dat jy wakker word, kry net op en begin die dag. Die tweede dag sal jy weet hoeveel slaap jou liggaam nodig het elke nag. Gebruik hierdie tyd (of dit meer of minder as ses ure slaap) te slaaptyd en wakker tyd bepaal.

Stel die alarm vir die tyd wat nodig is om wakker te word en gaan slaap - maar baie ure voor die slaap toets ure getoon. Moet nooit die snooze knoppie, as dit net jou liggaam sal lei dat dit nie nodig het om wakker te word wanneer die alarm afgaan, en wat sal maak vir `n meer uitgeput gevoel in die oggend.

Hou doen stap twee. Na die eerste week moet jy nie meer voel moeg whenyou wakker. Jy kan ook in staat wees om wakker te word op die bepaalde alarm tyd sonder die gebruik van die alarm. Sodra jou liggaam is op `n vaste skedule, kan jy maklik te bly op daardie skedule, maar net as jy aanhou om te gaan slaap op dieselfde tyd elke aand.