Truuks wat Plaas Iemand om Slaap

Die binneste gedeelte van die pols, die basis van die skedel en net onder die innerlike enkel is almal drukpunte wat veilig kan verkry word om te ontspan of het iemand aan die slaap. Gebruik beide jou duime en druk toe te pas om hierdie gebiede. As jy oefen druk punte op iemand anders om hulle te help slaap, maak seker om te vra of jy `n te sterk of sag.

As jy `n ouer is, dan weet jy dat as jou kind nie aan die slaap, jy nie slaap. Gehou, geruk, neurie of gesing om al ontspanning metodes wat gebruik word om kinders aan die slaap is. Omdat gesonde babas nie die stres wat `n volwassene het nie, slaap probleme is waarskynlik as gevolg van die omgewing. Truuks om jou kind aan die slaap sal afhang van haar voorkeur sit. Probeer laat `n nightlight op vir een nag. Die volgende aand, hou die kamer in volledige duisternis, en dan te meet wat die nag sy beter geslaap.

Glo dit of nie, daardie irriterende "klink van aard" albums wat jy een keer gespot kan eintlik `n verskil in slaapgewoontes te maak. Net soos sommige mense slaap met fans waai vir die wit geraas, kan jy `gesus in ontspanning deur die klanke van reën oor water, `n ligte donderstorm of selfs geluide van die bos. Die klank van reën, byvoorbeeld, is bekend en nie-indringende, en toe gespeel op herhaal, sal sy konsekwentheid ontspan jy slaap. Dit is veral nuttig vir huishoudings wat `n groot aantal mense in hulle het, veral as hulle is almal op `n ander slaap skedule.

Het iemand kielie jou arms of terug liggies met hul vingers, of gee jy `n massering voor slaaptyd. Enige metode van ooreenstemming ontspanning sal binnekort het julle aan die slaap.

Om te verhoed dat truuks te doen om te hou jy snoozing, probeer hou weg van koolhidrate voor slaaptyd. As carbs verteer, hulle draai in suiker, wat jy wakker gedurende die nag sal hou. Dieselfde kan gesê word vir enigiets met suiker in dit, soos koeldrank en alkohol. Voor die bed, vermy kyk enigiets te stimuleer, of bespreek onderwerpe wat sal kry jy opgewerk emosioneel.

Byna almal het gehoor na warm melk drink as jy nie kan slaap nie. Dit is omdat melk het triptofaan in dit, wat is die dieselfde bestanddeel in Turkye wat gesê slaperigheid veroorsaak. Terwyl dit waar is, is daar nie genoeg triptofaan in óf melk of Turkye jy eintlik aan die slaap. Tog, baie voel slaperig na `n bevredigende warm maaltyd en die warmte van die melk dieselfde kan doen vir jou.