Wat is `n goeie hardloopspoed op die Treadmill?

Die meeste loop bande kan jy hardloop uit `n spoed van 1 km tot 10 mph. Hulle laat jou hardloop teen `n vinniger tempo as wat jy in staat is om buite sou wees omdat minder kragte is op die spel en beweging is meer vloeistof. Moenie probeer om jouself te stoot om vinniger net omdat dit lyk makliker uit te voer.

Jy moet jou trapmeul oefensessie pas. Moenie hardloop teen dieselfde spoed die hele tyd. Begin stadig, te bou tot `n vinniger tempo en stadiger `n paar keer in jou oefensessie. Gee jouself vyf minute van koel af tyd aan die einde van jou oefensessie.

Gebruik die elektronika op jou trapmeul om jou spoed te meet en aan te pas die helling. As jy met `n hoër helling, hoef jy nie so vinnig om dieselfde aantal kalorieë verbrand uit te voer.

Verhoog jou maksimum spoed oor `n tydperk van weke en / of maande. Jy moet net begin hardloop by `n vinniger spoed as jy veilig en doeltreffend teen laer snelhede gehardloop het vir `n goeie tyd.

Aanvaar jou beperkings. Slegs ervare hardlopers moet hardloop teen `n spoed van 8 km en vinniger. Wat jy nodig het om te wees in `n groot beheer oor jou stride. A val by hierdie spoed kan ernstige beserings veroorsaak.