Hoe om te doen Pilates op die Total Gym

Heg die Pilates toe bar waar die voet pad normaalweg is geleë in die totale gym. Wanneer doen Pilates oefeninge op die Total Gym, is dit die beste om net sokkies dra of uit te werk in kaal voete in plaas van die dra van opleiding of gym skoene.

Gebruik die Pilates toe bar vir `n hand greep terwyl kniel op die skyfie pad na kern oefeninge doen.

Stel die schuifbalk van die Total Gym op die hoogste vlak. Verwyder die Pilates toe bar. Staan op die vloer langs die masjien. Plaas jou palms op die schuifbalk te beheer middellyf draaie aan die voorkant en kante doen.

Stel die Total Gym skyfie pad na die verlangde hoogte deur die verwydering van die sluitpen, staan ​​agter die eenheid en die vrystelling van die trek bar om die masjien te beweeg op of af om die verlangde vlak van spanning. Die Total Gym het 6 vlakke van spanning. Hoe hoër jy jou pad te plaas, sal die moeiliker elke oefening wees. Wanneer jy die verlangde vlak bereik, sodat die trek bar om terug te vry te stel. Onthou om altyd weer voeg die sluitpen vir veiligheid. Heg die katrolle om die hoek onder die pad (sien foto). Sit in die gesig staar die toring van die eenheid met bene hang oor die top van die skyfie pad. Gebruik katrolle om strekoefeninge te doen soos roei.

Sit op die Total Gym skyfie pad in die gesig staar die voet van die eenheid. Gebruik die katrolle om vorentoe te doen strekoefeninge. Al die Pilates groepe kan vlot gedoen word op die Total Gym sonder om te beweeg van jou posisie op die toerusting greep verander.

Sit in die middel van die skyfie pad met bene hang oor die een kant van die masjien. Gryp beide katrolle in hand vasgedruk saam in die voorkant van jou liggaam. Trek stadig tot die einde toe kant van die gimnasium. Vry te stel vir `n kant kern Pilates strek.

Verwyder die hand katrolle. Heg die Pilates been katrolle uit die haak aan die bokant van die weerstand toring (sien foto). Sit op die voet verbindings. Jy kan baie van die Pilates been weerstand oefeninge doen. Dit accessoire is ook wonderlik vir baie algemene aerobiese oefeninge.