Hoe om hoogte te verhoog na 23 jaar

Jy kan dra hoëhakskoene of insetsels om jou hoogte te verhoog na 23 jaar. (Foto: swart kous beeld hoë hakke in deur Hao Wang uit Fotolia.com
conținut
Dinge wat jy nodig het
Skoene en insetsels
Rek- en
)

Jy het oor die algemeen bereik jou maksimum natuurlike fisiese hoogte na 23 jaar oud, maar jy kan jou hoogte te verhoog met die gebruik van hoogte verhoog skoene en insetsels vir jou gereelde skoene. As jy `n vrou wat jy kan gemaklik dra hoëhakskoene wees, en as jy `n man wat jy dalk wil inserts te voeg tot jou skoene. Daar is ook sekere strek en tipes bolyf en rug krag beur oefeninge wat postuur te verbeter en verleng die ruggraat. Hierdie opleiding praktyke kan van joga en Pilates roetines word opgeneem.

Dinge wat jy nodig het

voet dokter
-Hoogte toenemende skoene

-Hoogte toenemende binnesole
Rek en sterkte workouts

Skoene en insetsels

Maak `n afspraak met `n voet dokter. Hy sal in staat wees om jou behoorlik te pas vir-hoogte toenemende binnesole wat jy in jou alledaagse skoene kan sit en kan jou hoogte te verhoog tot ongeveer 10 cm.

Vind behoorlik pas en gemaklik hoëhakskoene wat jy kan dra om jou hoogte te verhoog tot 5 duim, en selfs hoër met sekere platform skoene. Vroue dra gewoonlik hoë-hakken skoene, maar sekere skoensole is ook gemaak vir die manne se skoene wat `n diskrete-hoogte toenemende enigste onder die hak van die voet en die bal van die voet te hê.

binnesole Voeg by hoë-heeled of hoë-zolen skoene aan die grootste toename in hoogte op te let. Aandag te gee aan jou troos en gesondheid van jou voete en jou rug wanneer jy-hoogte toenemende skoene dra en add-hoogte toenemende sole. As jy voel ongemak in jou voete, bene of rug, moenie jou gesondheid nie in gevaar stel ter wille van jou hoogte.

Rek- en

Sluit by `n joga of Pilates klas of `n video van `n klas met die voordele van die bevordering van en strek die kern van jou en jou ruggraat kry. Die instrukteurs in `n klas of op `n video kan jou onderrig oor hoe om behoorlik te doen `n paar oefeninge wat jy `n langer voorkoms sal gee wanneer jy regop staan en te ondersteun jou ruggraat.

Oefen jou joga of Pilates oefeninge ten minste twee tot vier keer per week. Probeer om `n doel te stel vir jouself. Praktyk versterk jou rug en abdominale spiere twee keer `n week, en die praktyk strek jou rug en jou bene twee keer `n week.

Staan regop met jou gereformeerde kern krag deur die ondersteuning van jou lae rug met jou versterk abdominale spiere. Rol jou skouerblaaie af jy terug sodat jy jou skouers nie af nie slungelen.