Hoe werk Slaap beïnvloed metabolisme?

In 1910 het die gemiddelde nag se slaap was nege uur. In 1975, wat gemiddeld verander na sewe en `n half uur per nag. Vandag, mense voortgaan die patroon van sewe en `n half uur of minder. Verskuiwing werkers gemiddeld minder as vyf uur elke nag. Die werklikheid is die gemiddelde persoon moet `n minimum van sewe uur. Alhoewel, studies toon die liggaam werk die beste met nege ure slaap `n nag.

Tydens die slaap, die liggaam vrystel hormone. Groeihormoon en melatonien is hormone wat jou biologiese klok, tot voordeel van jou liggaam weefsels, en werk as anti-oksidante om jou te help beveg siekte te reguleer. Diep slaap laat ook die liggaam se selle te verhoog en die afbreek van proteïen wat nodig is vir die liggaam behoorlik kan funksioneer verminder. Wanneer daar `n gebrek aan slaap, daar is nie genoeg groeihormoon en melatonien vrygestel aan die liggaam te herstel en in stand te hou normale funksionering. Jy sukkel denke en ondoeltreffend doen take. Jou liggaam het ook minder vermoë om basiese metaboliese funksies soos die verwerking en die regulering van koolhidrate uit te voer. Jou liggaam bestaan ​​ook nie reguleer hormoonsekresies.

Wanneer jou liggaam genoeg slaap kry nie, is hormone soos verhoogde as die stres hormoon cortisol. Die resultaat is `n verhoogde aptyt. Omdat die liggaam ontbreek slaap, het dit `n moeilike tyd metaboliserende koolhidrate. Dit lei tot `n hoë bloedsuikervlakke, wat dan veroorsaak dat `n toename in insulien. Die toename in insulien is `n sein na die liggaam om ongebruikte energie te stoor as vet. Mense wat voortgaan om slaapverlies het toegeneem kanse van diabetes, hoë bloeddruk, vetsug, en geheueverlies. Basies, die liggaam ouderdomme vinniger.

Dokters doen `n beroep mense met diabetes om te probeer om `n gesonde slaap patroon handhaaf. Dit sal jou help met glukose beheer. Vir die gemiddelde persoon, kan net een week van slaap vier uur lange nagte `n drastiese verandering in die liggaam se metabolisme begin veroorsaak dat `n moontlike begin van die vroeë stadiums van diabetes.
Studies het ook bevind dat die slaap in volledige duisternis is belangrik vir die vrylating van melatonien. Melatonien is beskikbaar as `n oor-die-toonbank aanvulling vir die behandeling van slapeloosheid of help met vlugvoosheid. Die Food and Drug Administration het nie goedkeuring verleen vir die gebruik van melatonien aanvullings.