Hoe om 125 pond te verloor

Die voordele vir die gesondheid van die verlies van groot hoeveelhede gewig ver oorskadu die uitdaging om te probeer om gewig te verloor. Die vermoë om meer aktief te wees, loop op en af trappe, en die verbetering in jou algemene liggaam sodat jy kan tred te hou met jou familie en normale daaglikse aktiwiteite sal slegs `n paar van die voordele wat jy sal ontvang van die verlies van 125 pond wees. Raadpleeg jou dokter sodat sy kan jou help om goeie keuses te maak en volg haar aanbevelings terwyl jy werk op gewig verloor.

Breek jou 125 pond gewig te verloor doel in kleiner doelwitte te bereik. Beloon jouself met iets wat jy wil wanneer jy `n doel te vervul. Voorbeelde van klein doelwitte is, drink `n sekere hoeveelheid water per dag, opgee kitskos eet binne `n kalorie-reeks of verlies van `n klein bedrag van die gewig. Die klein doelwitte sal maak jou groot doelwitte meer haalbaar met verloop van tyd verskyn.
Aan te sluit ondersteuningsgroepe en netwerk met ander wat probeer om gewig te verloor. Dit sal jou help om op die dae wat jy nie wil hê om te probeer, of wanneer jy voel jy `n gemaak "fout." Jou ondersteuners sal daar wees om jou op te beur en jy kan hulle ook help wanneer hulle dieet en oefening probleme. saam met ander wat dieselfde doel om gewig te verloor het, sal jou help om voort te gaan om pond te verloor.
Neem alles wat jy eet en raadpleeg jou dokter oor jou dieet. Hou `n notaboek en skryf elke hap wat jy sit in jou liggaam. Kyk wat jy eet en gebruik dit om te bepaal wat jy nodig het om te verander. Neem die veranderinge en of daar enige resultate.
Uitwerk vir kort periodes op die eerste, en dan begin die opbou van jou oefening roetine. Die Active in enige formaat webwerf beweer dat selfs `n klein bedrag van die aktiwiteit sal help om jou liggaam slim af terwyl jy probeer in vorm te kry.
Huur `n persoonlike afrigter om jou te leer oefensessie tegnieke. `N persoonlike afrigter kan help om `n oefening roetine wat jou behoeftes sal pas te bou en hy kan jou leer hoe om oefening toerusting gebruik. Volg op met die persoonlike afrigter een keer `n maand om seker te maak jy hou op die regte spoor.
Verander jou eetgewoontes sodat hulle weerspieël `n gesonde, gebalanseerde dieet. begin stadig om vrugte en groente te sluit en te verwyder gebraaide kosse of voedsel wat nie goed is vir jou. Volg die Verenigde State van Amerika Landbou webwerf Pyramid gids tot gesonde eetgewoontes.
Konsulteer met `n sielkundige wat spesialiseer in eetgewoontes kwessies. Die gewoontes wat jy geleer het oor jou lewe het nie al gebeur in `n keer, en `n sielkundige kan jou help om vorendag te kom met `n plan om ou gewoontes te oorkom. Die sielkundige kan ook beveel inligting oor die eet van kwessies.
Weeg en meet jouself een keer `n week om te sien of jou liggaam enige veranderinge gemaak het. Voortgaan om te konsulteer met jou dokter op `n gereelde basis as jy gewig verloor. As veranderinge plaasgevind, voortgaan om jou gewig verlies plan. Indien geen veranderinge plaasgevind, kyk oor die data wat jy aangeteken om te sien of jy enige veranderinge kan maak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante