totsitlyred.com

Hoe om 40 pond te verloor in 3 maande

Is jy meer as 40 pond oorgewig en wil dit af? Moenie bekommerd wees nie, jy is nie alleen nie. Baie mense sukkel met hul gewig. Ek het `n bewese manier om die gewig te verloor en dit af te hou in net 3 maande gevind! Verloor 40 pond in 3 maande? Ja!

Dinge wat jy nodig het

  • Slim Fast Optima
  • Lae-kalorie Soppe
  • slaai
  • Lae-kalorie slaaisous
  • hoenderborsies
  • Turkye borste
  • Salmon
  • eiers
  • Turkye Spek
  • Lae-kalorie Yoghurt
  • Vrugte
  • groente
  • Elliptiese masjien of gym-lidmaatskap (Nie nodig)

  • Drink een Slim Fast Optima `n dag as `n maaltyd vervanging. Alternatiewe etes vir verskeidenheid.

  • Ontbyt: 2 hardgekookte, roer, of gestroop eiers en 3 snye Turkye spek. OF Ontbyt smoothie met behulp van afgeroomde melk, lae-kalorie jogurt en jou gunsteling vrugte.

  • Middagete: Slaai met `n lae kalorie slaaisous. Gebruik slegs sowat 2 eetlepels van die kleedkamer, onthou jy 40 pond te verloor in 3 maande! Voeg gebakte hoender bors of gebakte kalkoen bors.

  • Aandete: Gebakte hoender bors, gebakte salm of gebakte kalkoen bors met gestoomde groente.

  • Voor middagete en aandete, het een koppie lae-kalorie sop. Dit help jou volle vinniger geword en bly vol langer.

  • Vind ete resepte op https://weightlossmealplan.blogspot.com/ om die verskeidenheid te hou.



  • Net drink water en geen kalorie drank. Geen natron of sap.

  • Elke oggend doen 4 krag opleiding oefeninge. Alternatiewe spiergroepe. Jy kan krag opleiding oefeninge vind op https://musclemaking101.blogspot.com/

  • 30 minute na middagete, doen cardio vir 30 minute tydens maand 1. Op Maand 2, doen 45 minute van cardio. Maand 3-1 uur van die hart. Jy moet cardio tot 40 lbs verloor in 3 maande doen! Sien hieronder Resensies Beachbody vir cardio programme om te probeer!

  • Hart moet jou hartklop na wat genoem word kry jou "opleiding hartklop". Dit is anders vir almal. Gaan na https://musclemaking101.blogspot.com/ om joune te vind.

  • Kardio-oefeninge kan draf, met behulp van `n elliptiese masjien, dans of ná `n oefensessie video. Verander dit gereeld om jou liggaam te hou verander en om jou te verhoed dat verveeld hou.

  • Sondag is jou kul dag. Eet alles wat jy wil op Sondag en doen nie oefensessie.

  • Weeg jouself elke Maandag en dokumenteer hoeveel gewig jy verloor het. Dit sal verseker dat jy gemotiveerd!

    •

    Wenke & waarskuwings

    • Hou `n joernaal of blog oor jou reis. Bly op hoogte van jou gewig hier.
    • Vertel almal oor jou planne.
    • Raadpleeg jou dokter voor die aanvang van enige dieet of oefening plan.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante