totsitlyred.com

Hoe om Slim Word in 10 Dae

Wanneer die onderneming van enige program wat die fisiologiese veranderinge, moet ons verstaan ​​wat gevra word van ons sielkundig. Daarbenewens moet ons om dit te doen in `n veilige en doeltreffende manier dat die uiteengesit doelwitte bereik. Wanneer hy het verlang om slim in `n kort tyd te word, moet ons verstaan ​​dit is nie eintlik verlies wat ons praat oor gewig. Maar ons kan tips en truuks te bied om skraler in so min as 10 dae verskyn.

Dinge wat jy nodig het

  • water
  • Vrugte en groente
  • Volgraan brood
  • hawermeel
  • atletiek skoene
  • gym Lidmaatskap

Hoe om jou dieet Nader

  • Ondersoek jou huidige dieet en vervang rooi vleis en vark produkte met vis en hoender - of nog beter, tofu. Deur die uitskakeling van swaar vleis uit jou dieet, is daar minder kans van opgeblasenheid en spysverteringsprobleme.

  • Maak seker dat jy `n geskikte hoeveelheid vesel in jou dieet te hou jy effektief funksioneer. Dit kan gedoen word deur die byvoeging van vrugte en groente, asook volgraan om jou voedselinname.

  • Maak seker dat jy genoeg water drink die hele dag.

  • Wanneer gaan sit om `n heerlike ete eet, maak seker dat jou gedeeltes is genoeg om versadig te bereik en nie groot gedeeltes bedoel vir verskeie porsies.



  • Voedingkundiges is lok die konsep van intuïtiewe eet vir die afgelope dekade, en daar is beslis iets om dit te. Eet wanneer jy honger is, en dan eet net tot jy voel vol. Jy wil nie pynlik vol, maar versadig te wees.

aktief

  • Vir diegene afstande wat `n motor is meer van `n gerief as `n noodsaaklikheid, band op jou atletiek skoene en loop. Sodoende sal jou hartklop en jou liggaam te hou brand die kos wat jy die hele dag verteer het.

  • Sluit by `n gimnasium. Vir die span van 10 dae, kan `n gimnasium lyk soos `n dom idee, maar om dit te doen sal jou toelaat om `n gesonde en in `n beter vorm bly. Gewig opleiding help om te versterk en toon, twee dinge wat jou liggaam maak lyk meer en meer slim.

  • Onthou, kardiovaskulêre aktiwiteit verminder gewigstoename en vet stoor. Loop wanneer jy wil ry, draf wanneer jy anders kan wandel. Verhoogde aktiwiteit, en veral om meer kardiovaskulêre oefening, verhoog jou kanse om `n slanker jy.

    •

    Wenke & waarskuwings

    • Moet onder geen omstandighede om honger te lei jouself of om betrokke te raak in fisiese aktiwiteit wat jou huidige fiksheidsvlak oorskry. Raadpleeg `n dokter voor die aanvang van enige oefensessie roetine of `n dieet om toepaslik te verstaan ​​moontlike interaksies en gevare.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante