Wat is die voedingswaarde van Pineapple?

Een van die grootste bydraes pynappel se vir jou gesondheid is vitamien C, wat help om jou liggaam in stand te hou sterk tande, bene en vel. Vitamien C verlaag ook jou risiko van verskeie kankers, hartsiektes en beroerte, volgens die Linus Pauling Instituut. A 1-beker bediening van vars pynappelstukke bevat 78,9 mg vitamien C, wat meer as 100 persent van die aanbevole daaglikse inname van 75 mg vir vroue en meer as 87 persent van die RDI van 90 mg vir mans.

Behoorlike vlakke van die mineraal mangaan in jou liggaam help handhaaf weefsel en been, reguleer bloedsuiker en help metabolize vet en koolhidrate. Lae vlakke van mangaan sal jou risiko van onvrugbaarheid, osteoporose, artritis, diabetes en epilepsie verhoog, volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum. A 1-beker bediening van pynappelstukke lewer 1.5 mg mangaan, wat meer as 80 persent van die aanbevole daaglikse inname van 1.8 mg vir vroue en meer as 65 persent van die 2,3 mg aanbeveel vir mans.

As jy op soek is na `n snack wat kan help jy slaap, probeer pynappel. Pynappel bevat melatonien, wat is `n hormoon wat help reguleer jou slaap-wakker siklus. Jou liggaam produseer melatonien in jou pineaalklier, maar die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum berig dat jou melatonien produksie neem af met ouderdom. Pynappel verbruik kan meer as dubbel die bedrag van melatonien in jou bloedstroom, volgens `n studie in die Augustus 2013-uitgawe van "Journal of Pineale Navorsing." In die studie, pasiënte uitgestal `n beduidende toename in hul melatonien vlakke binne twee ure van die gebruik van ongeveer 2 koppies pynappelsap.

As jy `n diabeet is, moet jy dalk jou vrugte verbruik te beperk as gevolg van sy hoë suiker inhoud. Hoewel pynappel het `n billike bedrag van suiker - 19 gram in `n 1-koppie - dit is veilig vir diabete te eet, volgens `n studie in die Mei 2014-uitgawe van "Omika: A Journal of Geïntegreerde Biologie." In hierdie studie, is pynappel gelys word as bewys anti-diabetiese eienskappe. As jy op medikasie vir diabetes, praat met jou dokter of dieetkundige voor gereeld te voeg pynappel by jou dieet.

Hoewel pynappel lewer verskeie voordele vir die gesondheid, wil jy dalk om te verhoed dat dit te eet as jy op sekere antibiotika soos amoksisillien of tetrasiklien. Pynappel kan `n toename in die opname van jou antibiotika, wat die risiko van hul newe-effekte kan verhoog veroorsaak, verduidelik Drugs.com. Voordat jy eet pynappel, is seker dit is ryp omdat onryp pynappel kan optree as `n braakmiddel en veroorsaak erge braking.