Gesondheid Voordele van Waatlemoen

Jy mag nie die water in die kos gee jy baie gedink eet. Maar vrugte soos waatlemoen is `n bron van water en kan help om jou daaglikse vloeistof behoeftes vir voldoende hidrasie. Twee en negentig persent van die gewig in `n bediening van waatlemoen is water. Trouens, Clemson Cooperative Extension beveel jy kies `n hoë-water wat vrugte na vloeistof behoeftes in plaas van sap ontmoet.

Nog `n voordeel van die hoë water inhoud in waatlemoen is dat dit hou kalorieë laag. A 1-beker bediening van waatlemoen balle bevat 46 kalorieë, 12 gram carbs, byna 1 gram vesel, 1 gram van proteïen en geen vet.

Met so baie mense wat sukkel met hul gewig, eet `n lae-kalorie kosse soos waatlemoen kan help. Die groot gedeelte grootte en lae kalorie-inhoud van die soet vrugte help vul jy sonder om `n groot duik in jou daaglikse kalorie toelae.

Waatlemoen is `n uitstekende bron van beide vitamien A en C `n 1-beker bediening van waatlemoen balle aan 18 persent en 21 persent van die daaglikse waarde, onderskeidelik.

N groot deel van die vitamien A-inhoud in die waatlemoen is in die vorm van beta karoteen, `n antioksidant wat jou selle beskerm teen skade deur vrye radikale. Mense wat eet meer kos ryk aan beta karoteen soos waatlemoen lyk na `n laer risiko van beide hartsiektes en kanker het, volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum.

Vitamien C is ook `n anti-oksidant en kan help regenereer ander antioksidante in jou liggaam, volgens die Kantoor van voedingssupplementen, voeg ekstra beskerming teen vrye radikale. Die vitamien C in waatlemoen help ook maak kollageen, wat jy nodig het vir wondgenesing, en die aminosuur L-carnitine.

Waatlemoen kan ook help verlaag jou bloeddruk, veral wanneer onder stresvolle situasies. `N studie gepubliseer in 2014 in die American Journal of Hipertensie ondersoek die gevolge van die waatlemoen uittreksel op bloeddruk in `n groep van oorgewig hipertensiewe volwassenes wanneer blootgestel aan koue temperature, wat bloeddruk verhoog. Die studie het bevind dat die waatlemoen uittreksel verbeter bloeddruk tydens die bykomende stres van die temperatuur verandering, en die navorsers stel voor dat waatlemoen hart gesondheid gedurende die wintermaande kan verbeter.

Dit kan egter waatlemoen uittreksel `n meer gekonsentreerde bron van voedingstowwe as die werklike vrugte wees, en studies met behulp van die vrugte wat nodig mag wees om die uitwerking daarvan op bloeddruk te bevestig.