Wat is die voordele van Waatlemoen sade?

A 1-ounce bediening van gedroogde waatlemoen sade bevat 158 ​​kalorieë en 13,4 gram vet, waarvan 2,7 gram versadig. Waatlemoen sade bevat ook ongeveer 10 gram van onversadigde vette. Aan die meeste van jou vetinname in die vorm van onversadigde vette is een manier om te help verlaag jou cholesterol en verlaag jou risiko van hartsiektes. `N greintjie van waatlemoen sade verskaf ook 8 gram van proteïen, wat 17 persent van die 46 gram proteïen vroue elke dag en 14 persent van die 56 gram mans elke dag nodig het.

Een greintjie van gedroogde waatlemoen sade bevat ongeveer 2 mg yster, wat vertaal na `n kwart van die 8 mg mans elke dag nodig het en 11 persent van die 18 milligram vroue vereis elke dag. Yster is noodsaaklik vir `n gesonde rooibloedselle, wat suurstof beweeg deur jou liggaam. Jy kry ook 146 mg magnesium, `n mineraal wat noodsaaklik is vir die spiere, hart en gesondheid nier. Daardie bedrag is 46 persent van die 320 mg vroue moet daagliks en 35 persent van die 420 mg mans elke dag nodig het. Waatlemoen sade lewer `n goeie bedrag van sink, wat nodig is vir wondgenesing.

Waatlemoen sade bevat klein hoeveelhede van tiamien, riboflavien en vitamien B-6. Hulle lewer `n meer indrukwekkende bedrag van niasien: Een greintjie gedroogde waatlemoen sade verskaf 1 milligram van niasien, wat is 7 persent van die 14 milligram vroue elke dag en 6 persent van die 16 milligram mans daagliks nodig het. Niasien help jou energie te maak van die kos wat jy eet. Dit bevorder die normale funksie van jou spysverteringstelsel en help om jou vel gesond en senuwees gewoonlik werk ook.

Gedroogde waatlemoen sade, beskikbaar by baie gesondheids-voedsel winkels, is maklik om te voeg by jou dieet. Strooi dit oor `n boerenkool en tamatie of macaroni slaai vir bygevoeg voedingstowwe en `n crunchy tekstuur. Roer waatlemoen sade in jogurt en top met vars waatlemoen blokkies vir `n smaaklike, voedsame peuselhappie of nagereg.