Wat is die voordele van lemmetjiesap in Water?

Die gemiddelde Amerikaner kry 21 persent van sy daaglikse kalorieë uit drank, volgens die Providence Health Dienste webwerf. Soet dranke soos koeldrank, versoete tee en vrugtesap te voorsien hidrasie, maar hulle lewer ook `n baie kalorieë, wat kan lei tot gewigstoename as jy te veel drink. Aan die ander kant, 3 onse vars uitgedrukte lemmetjiesap gemeng met 8 onse water bied slegs 23 kalorieë en minder as 2 gram van natuurlike suikers. Selfs as jy agt glase water gedrink met lemmetjiesap elke dag, sou jy nog steeds net om 184 kalorieë van jou daaglikse drank. As jy `n tipiese dieet 2000-kalorie volg, dis net 9 persent van jou daaglikse kalorieë uit drank.

Gewone water mag spoor voedingstowwe voorsien, maar dit is nie `n goeie bron. Toevoeging van lemmetjiesap om jou water verhoog sy voeding inhoud. Drie onse lemmetjiesap bied 3 persent van die daaglikse waarde vir kalium, `n elektroliet mineraal wat senuwee en spierfunksie ondersteun. Dat dieselfde hoeveelheid lemmetjiesap bied byna die helfte van die DV vir vitamien C, wat nodig is vir die groei en die herstel van alle weefsels jou liggaam is. Drie onse lemmetjiesap verskaf ook byna 7 persent van die DV vir vitamien B-6, wat jou liggaam nodig het proteïene afbreek in kos en reguleer jou bloedsuiker.

Aterosklerose is `n toestand waarin gedenkplaat opbou op die mure van die are, wat veroorsaak dat hulle om te verfyn. Dit maak dit moeiliker vir bloed en suurstof om te reis na jou organe en ander dele van jou liggaam. Aterosklerose kan `n hartaanval, beroerte en dood veroorsaak en is verwant aan verskeie ander ernstige toestande, insluitend koronêre hartsiekte. Lemmetjiesap en skil bevat antioksidante wat die progressie van aterosklerose kan vertraag, volgens `n dier studie gepubliseer in Arya Aterosklerose in November 2013. Navorsers gevoed hase n hoë-cholesterol dieet vir twee maande. Sommige hase is daaglikse dosis van lemmetjiesap gegee bykomend tot die dieet. Aan die einde van die studie, die hase aangevul met lemmetjiesap uitgestal aansienlik laer vlakke van gedenkplaat opbou.

As lemmetjiesap is `n bietjie te tert vir jou smaakknoppies, kan jy ander vrugte voeg vir `n natuurlike soet. Warboel `n paar stukke van waatlemoen aan die onderkant van jou glas voor jy gooi in die lemmetjiesap en water, of druk `n sny van oranje in jou glas vir soet en `n bietjie ekstra vitamien C. Wanneer jy klaar is met jou drink, maak `n lus van die kalk skil om te gebruik in die kombuis en smoothies- die Arya Aterosklerose studie berig dat kalk skil meer effektief as die sap vir die vermindering van gedenkplaat opbou was.