Hoe om te bereken hoeveel water om te drink Daily

Talle gesondheidskwessies soos hoofpyn en moegheid kan teruggevoer word na nie drink genoeg water gedurende die dag.

Waarom water saak?

Jou liggaam is sowat 60 persent water. En behoorlike hidrasie help jou speeksel vervaardig, hou jou gewrigte gesmeer en spoel afval. Water help ook jou liggaam sirkuleer voedingstowwe en help met die vertering van voedsel.

Drink die korrekte hoeveelheid water elke dag is noodsaaklik vir goeie gesondheid. Verloor so min as 1 persent van gewig van jou liggaam se in water kan moegheid veroorsaak en raak jou liggaam se vermoë om jou temperatuur en hartklop te reguleer.

Stap 1

Dit is normaal om water daagliks te verloor deur middel van urinering, sweet en skeur. En jy is in staat om `n paar van die water natuurlik verloor gedurende die dag deur voedsel en drank soos melk, sop en sap te vul.

stap 2

Caffeinated drank soos koffie, koeldrank en tee is nie `n goeie bronne van water, omdat kafeïen is `n diuretikum, wat die liggaam om water eerder as vry te behou dit veroorsaak.

stap 3

Vrugte en groente te voorsien ook die liggaam spoor hoeveelhede water.

stap 4

Kenners is dit eens daar is niemand-formule om te bepaal presies hoeveel water `n mens nodig het. In die algemeen, moet mans het sowat 13 koppies water per dag en vroue moet streef na 9 koppies water elke dag te drink. As jy egter oefen of te verrig aktiwiteite wat `n baie sweet soos tuinmaak, tuin-werk, spandeer `n dag op die strand, ens veroorsaak, jy moet `n ekstra 1 1/2 tot 2 1/2 koppies water drink om te vergoed vir die bykomende verlies van water deur sweet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante