Hoeveel liter water moet jy drink?

behoeftes water wissel van persoon tot persoon. Dit hang af van gesondheidstoestand, hul aktiwiteite, hul dieet, en waar hulle woon die persoon se. Mense met kongestiewe hartversaking kan vloeistof beperkings het, terwyl `n borsvoeding ma se behoefte aan water is veel groter as die gemiddelde.

Water wat verlore gaan deur die vel, urine, en ontlasting vervang moet word. urine `n gemiddelde persoon se is ongeveer 1,5 liter per dag, Sweet, vaste afval en respirasies veroorsaak `n ander liter vloeistof verlies. Die meeste mense drink ongeveer drie liter vloeistof per dag en vroue verbruik nader aan twee. Alle vloeistof is nie water egter so kwaliteit en kwantiteit kan betekenisvol wees.

Koeldrank, tee, koffie het `n diuretiese effek op die liggaam. Daarom, hulle veroorsaak dat die liggaam om meer vloeistof as hulle bydra verloor. Soet drankies en sappe bevat dikwels kleur en ander chemikalieë wat uit die stelsel moet gespoel word met water. Net water is water. Al die ander moet water te verdun word. Selfs melk bevat proteïenmolekules wat moeilik is om te verteer sonder genoeg water is.

Tensy hulle het opgedroog, vrugte bevat vitamien ryk water. Waatlemoen is byna al die water, met electroytes en ensieme bygevoeg. `N Persoon met `n hoë inname van vars vrugte sal nie nodig het om soveel water te drink as `n persoon wat meestal verwerk gemorskos eet.

Vars, rou, groen blaargroentes en nie-soet vrugte, soos spinasie, blaarslaai, komkommer, seldery, tamaties, soetrissies, en spruite bevat groot hoeveelhede water verryk met natuurlike natrium, minerale, ensieme en vitamiene. Die elektrolietbalans van vars groente is die aanvulling van die menslike liggaam. `N Persoon wat baie slaaie eet, of verbruik vars rou sappe, sal nie nodig om veel meer water te drink.

Die beste aanduidings dat `n persoon is genoeg water is maklik om te meet:

1. Hulle voel selde dors, en
2. Hulle produseer urine wat kleurloos of net `n bietjie geel.

As dit die geval is, is daar voldoende inname van water uit te spoel gifstowwe, reguleer liggaamstemperatuur, die risiko van hartaanvalle verminder, in stand te hou goeie vertering en metabolisme te verhoog, vernuwe die vel, afwend gevoelens van die honger, en in stand te hou gesonde brein funksie.