Hoe om te bereken Jou 80-100 oz water per dag

Water is die mees noodsaaklike komponent in die menslike liggaam. Sedert die liggaam bestaan uit byna 70 persent water, om seker te maak dat jy neem in genoeg is noodsaaklik vir jou gesondheid. Wanneer dit behoorlik gehidreer, kan jy duidelik dink, harder te werk en bly gesonder. Om uit te vind hoeveel water jy nodig het om te drink, maak `n eenvoudige wiskunde berekening. Sodra jy weet wat jou nommer, vestig `n roetine wat sal verseker dat jy drink wat nodig is.

Bereken hoeveel water jy `n dag nodig het. Die berekening is eenvoudig. Neem jou liggaam gewig en deel dit deur twee. As jy weeg 165, dan moet jy 82 onse water per dag of ongeveer 10 glase water te drink.
Begin deur die drink twee glase water eerste ding in die oggend. Jou dunderm is in staat om van die opname van slegs sowat 8 oz. van water elke 30 minute. Die "ekstra" bedrag sal help om jou liggaam te reinig van die dieet die vorige dag.
Drink `n glas water 30 minute voor `n maaltyd. Dit sal help om te prep jou liggaam vir die kos wat jy sal neem in en help om jou uit ooreet.
Stel `n gereelde skedule van die drink van `n 8 oz. glas water elke twee ure. Dink aan dit as jou dosis van medisyne. Hou by die roetine om seker te maak dat jy jou vereis daaglikse inname.

Wenke waarskuwings

Hierdie berekening is slegs `n riglyn. Drink meer water as jy swaar sweet in buite werk of ontspanning. Drink meer water as jy `n baie sout verwerkte voedsel wat hoog in natrium is eet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante