Hoe om raak te sien Dehidrasie

Jou liggaam verloor vloeistowwe elke dag, en dit is waarom dit so belangrik is om te hervul by die drink ten minste agt glase water per dag. Wanneer jy siek word of gaan sonder water vir `n lang tydperk van die tyd, jou liggaam ervaar die simptome van dehidrasie. Baie mense ly aan ligte simptome soos droë mond of `n kopseer regdeur die dag, en hulle weet nie eens dit. As jy leer hoe om die simptome van dehidrasie te sien, kan jy hulle behandel met elektroliete of deur stadig die verhoging van jou water inname oor `n paar uur.

Check die kleur van jou urine. Donker kleur is `n slegte teken en dit is `n belangrike aanwyser van dehidrasie. As jy behoorlik is gehidreer, moet jou urine duidelike of baie bleek in kleur wees. Let op hoe lank dit is sedert jy na die badkamer gewees het. As jy behoorlik is gehidreer, moet jy besoek die badkamer ten minste een keer elke 3 ure.
Knyp die los vel op die kneukel van jou middelvinger, en sien hoe vinnig dit breek terug. As jou vel nie terug soos `n rekkie nie snap, kan jy ontwater wees. Drink 4-8 oz. van water en maak seker jou vel soepel weer in 1 uur.
Beweeg jou tong aan die agterkant van jou mond en in jou wange en spot areas waar jou mond is droog. A gehidreer liggaam produseer genoeg speeksel om die mond klam te alle tye. As jou keel seer of jy probleme sluk, is jy waarskynlik ontwater.
So met jou liggaam. Het jy `n hoofpyn? Maak jou brein voel fuzzy? Is jy het probleme te konsentreer? Is jy moeg? Raak te sien enige van hierdie simptome, en jy waarskynlik die hantering van `n ligte geval van dehidrasie. Begin drinkwater, maar pas jouself. Drink 6 oz. en dan drink `n ander 4 miljoen onse. `n uur later.
Staan op. As jy moeg of duiselig voel, kan jy ervaar simptome van erge dehidrasie. Ook, as jy al het probleme te konsentreer of jy voel war, jy mag ondervind ernstige dehidrasie. Oormatige oefening, braking en diarree is al algemene oorsake van ernstige dehidrasie.

Wenke waarskuwings

Bereken die hoeveelheid water wat jy nodig het om elke dag te drink by die verdeling van jou liggaam gewig deur twee. Byvoorbeeld, moet `n 150 pond man probeer om 75 oz drink. van water elke dag.
Vind `n groot houer en gooi jou daaglikse watervoorsiening in dit. Drink klein gedeeltes regdeur die dag en jou liggaam sal die vloeistowwe meer effektief te absorbeer.

Ernstige simptome van dehidrasie kan lewensgevaarlik en moet onmiddellik behandel word.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante