Wat kan jy eet of drink te Help Naarheid drink?

Post-drink naarheid voorkom hoofsaaklik as gevolg van dehidrasie van die liggaam en die daaropvolgende elektrolietwanbalans. Alkohol, wat is `n diuretikum, aanhits die uitvloei van groot hoeveelhede urine uit die liggaam lei tot dehidrasie. Dit irriteer ook die voering van die maag en fasiliteer opeenhoping van trigliseriede in lewerselle. In `n verslag gepubliseer in die "New England Journal of Medicine" geïmpliseer dat veranderings in die metaboliese toestand van die maag, lewer en pankreas te danke aan alkoholgebruik gesamentlik kan lei tot naarheid.

Om naarheid en babelas simptome te verlig, moet jy voedsel wat die negatiewe effekte van alkohol metabolisme te keer in jou liggaam te vind. Eiers bevat taurine en sisteïen, twee belangrike aminosure wat af asetaldehied breek, `n gifstof wat geproduseer word tydens etanol metabolisme. Voedsel bevat komplekse koolhidrate soos brood, hawermeel, klappers, roosterbrood en graan help om bloedsuikervlakke te samel en verminder naarheid. Vrugte en groente soos piesangs, pampoene, spinasie, broccoli, kiwi en boerenkool is gelaai met magnesium, yster en kalium - belangrike elektroliete wat uitgeput is tydens die gebruik van alkohol.

Wanneer ervaar post-drink naarheid, bereik vir `n glas water om jou liggaam te rehidreer. Sportdrankies en klapper water kan matig effektief in die genesing van `n babelas wees, aangesien hulle in te samel bloedsuikervlakke en herstel elektrolietwanbalans. Sappe bevat fruktose soos cranberry sap, tamatiesap en wortel sap is ook goed vir die herstel van bloedsuikervlakke. `N halwe teelepel van natriumbikarbonaat in water opgelos kan ook help om die suur in die maag dus prikkelbaarheid verminder neutraliseer.

In teenstelling met die algemene opvatting, "neem `n hare af die hond wat jy gebyt" of verdere imbibing in drink nie help om naarheid te verlig. As daar iets is, kan dit jou verdere dehidreer en vererger die babelas simptome. Vermy citroenzuur vrugte soos suurlemoene, lemoene, koejawels en druiwe, omdat hulle `n baie suur bevat. Dit, tesame met die overproduced maagsuur in jou maag sal net lei tot verdere struikelblok. Koffie, `n diuretikum soos alkohol, resultate in verdere dehidrasie en sal jou toestand vererger.