Hoeveel gewig Kan jy verloor deur drinkwater?

Water word deur ons liggame in baie maniere. Dit help die liggaam met vertering, absorpsie en vervoer van voedingstowwe, en die verwydering van afvalstowwe en gifstowwe. Ons bloed, die groot vervoer van voedingstowwe en suurstof in ons liggame, is meestal saamgestel uit water. Dit help krag ons niere en word selfs gebruik om ons liggaamstemperatuur deur sweet reguleer.

Terwyl water is gesond en noodsaaklik, drink baie water nie direk vet verbrand in `n beduidende manier.

Drink koue water kan `n klein bedrag van kalorieë-oor 8 kalorieë per glas-as gevolg van jou liggaam aktief die handhawing van die temperatuur brand, volgens `n artikel oor Chow.com. Dit is relatief gering.

Maar deur die vervanging van die alledaagse, hoë-kalorie en / of `n hoë-suiker drankies met glase water, jy direk sny jou inname van `n oormaat suiker en kalorieë, wat `n direkte impak op jou gewig en gesondheid het.

Volgens kalorieë per uur, water is belangrik om `n dieet en gewigsverlies. Brandende kalorieë vereis water. As jy ontwater is, jou liggaam se vet verbrand prosesse stadig. Water help ook verwyder gifstowwe vrygestel word wanneer die brandende kalorieë uit die liggaam. Dehidrasie verminder jou bloedvolume, wat die hoeveelheid suurstof bereik van jou spiere beperk.

Maia Appleby het vir Inch-Aweigh.com dat die lewer, wat vet omsit in bruikbare energie, het soms te haal die slap vir die niere wanneer hulle nie voldoende uitvoering van hul rolle. Ons niere aangevuur deur water, so dehidrasie kan indirek benadeel gewigsverlies omdat daar minder energie weg van die omskakeling van vet.

Dit word algemeen aanbeveel om agt 8-oz drink. glase water elke dag, maar in werklikheid dit hang af van verskeie faktore. Sommige voedselsoorte, soos groente en vrugte, bevat `n ordentlike bedrag van water binne-in hulle. As jou dieet het `n baie water digte voedsel, sal die hoeveelheid water wat jy nodig het om te drink natuurlik laer wees. Jou gewig, geslag en ouderdom kan ook invloed op die hoeveelheid water wat jou liggaam nodig het.

`N Goeie reël om te gaan deur die kleur van jou urine. As dit gekleur, waarskynlik moet jy meer water te drink. As jy urineer veels te dikwels, kan jy drink te veel.

Appleby het geskryf dat wanneer die eerste water-inname te verhoog, moet jy verwag om badkamer gaan dikwels. Dit is omdat jou liggaam is spoel uit water wat dit was spaar.

Jou liggaam afgee tekens van dehidrasie. Hardlywigheid, hoofpyn, swak konsentrasie, moeg en verminder of verkleur urine kan al tekens wees.