veral in vergelyking met eksotiese vrugte en veggie sap versnitte - - Dit mag dalk nie die mees opwindende drink opsie wees, maar appelsap pas goed in `n gebalanseerde dieet. Kies vir rou sap help jou voedingstof verlies wat kan voorkom tydens pasteurisasie en verwerking te vermy, sodat jy `n glas dat die meeste van die dieselfde voordele as geheel appels bied kry. Drink rou appelsap op sy eie, of gebruik dit as `n basis vir smoothies en sap versnitte.
Rou appelsap kom verpak met gesonde suikers, insluitend fruktose, of vrugte suiker. Elke 1-beker bediening van vars-gedruk rou appelsap bied 38 gram totale koolhidrate, met 28 gram van natuurlike suikers. Jou liggaam absorbeer die suiker in appelsap en vat dit na glukose - die primêre bron van energie vir jou spiere, brein en ander weefsels.
Die suiker in sap absorbeer en relatief vinnig verteer, wat dit `n goeie opsie vir byna-oomblik energie maak. As jy op soek is na meer volhoubare energie, al is, jy is beter af net eet `n appel.
Rou appelsap bied ruim bedrae van vitamien C en dien as `n beter vitamien C bron as gepasteuriseerde appelsap. Elke bediening van rou appel sap bevat 13 mg vitamien C - 21 persent van die daaglikse waarde - terwyl `n soortgelyke bediening van geblikte of gebottelde appelsap bied net 2 mg. Genoeg vitamien C hou jou weefsel sterk deur die ondersteuning van kollageen produksie, en vitamien C uit jou dieet ook beskerm jou selle van giftige vrye radikale.
Appels kom gelaai met voordelige verbindings genoem fenole, wat is gekonsentreer in en rondom die vel van die vrug. As jy maak rou appel sap van hele appels, met die skil ingesluit, sal jy kry `n sap ryk in hierdie selfde voordelig verbindings. Die fenoliese verbindings in appels bied antioksidant beskerming - wat beteken dat hulle neutraliseer giftige vrye radikale - en hulle is gekoppel aan `n laer risiko van tipe-2-diabetes en hartsiektes, verduidelik die Linus Pauling Instituut. Rooi heerlike appels is die rykste bronne van anti-oksidante, verduidelik die die instituut, so kies hierdie om jou sap te maak.
Want rou appelsap nie deur bakterieë-moord pasteurisasie gegaan, moet jy bewus wees van voedselveiligheid te voedseloordraagbare siektes te vermy om te wees. As dit moontlik is, drink rou appel sap onmiddellik nadat dit gedruk word om besoedeling te voorkom. As jy die aankoop van is rou sap, maak seker dat jy dit stoor in die yskas en drink dit deur die datum beste koop.
As gevolg van sy relatief milde smaak, kan rou appel sap op te tree as `n basis vir sap en smoothies. Meng die sap met spinasie, boerenkool en bevrore pynappel vir `n gesonde smoothie, of kombineer dit met beet en wortel sap vir `n ryk, aardse sap versnit.
Wat is Sparkling Cider gemaak?Hoe om te verloor maag vet Sonder Oefening
Vrugte High in Natuurlike Sugar
Hoe werk Eet Koolhidrate invloed op die gesondheid?Die primêre bronne van energie in die liggaamWat Fruit Juices Hupstoot Energie?Hoe om pekel Pluimvee met appelsapSuiker snap peas voedingswaardeWat Natuurlike Drank Kan Jou System skoon te maak?Wat is die voedingswaarde van melk?Lys van Carbs in vrugteStruktuur en funksie van Sukrose
Hoe om te verhoed verfynde suikersIs Zucchini n Carb?Hoe om vars uitgedrukte sap van Appels BewaarLys van Ketose SuikersSuiker vrye popsicle Voeding InligtingWat is die verskil tussen Stysel & Suikers?Wat Suur vrugte en wat is soet vrugte?Wat is die funksies van eenvoudige koolhidrate?Wat Foods oorweeg Carbs?