Lys van Fat Burning Versoenbaar Foods

Alle kos het `n paar kalorieë en, wanneer die hoeveelheid energie wat nodig is om ten volle verteer `n spesifieke tipe van voedsel groter as die werklike kalorieë bevat, is hierdie tipe van voedsel verwys as `n negatiewe kalorie kos is. Hierdie funksie bied die vet verbrand effek.

A kos met `n hoë water inhoud beteken dat dit min of geen kalorieë, terwyl `n hoë vesel kosse te beweeg deur die spysverteringskanaal by `n vinniger tempo, dus enige vet stoor voorkoming. `N Voorbeeld van hierdie kombinasie is `n maaltyd wat bestaan ​​uit `n piesang, lemoen en kiwi.

Die meeste vrugte en groente is negatief-kalorie kosse met beide `n hoë water en vesel inhoud. Hier is voorbeelde van vet verbrand, negatiewe kalorie kosse.

Groente: aspersies, broccoli, kool, blomkool, seldery, komkommer, andyvie, groenbone, uie en spinasie is groente.

Vrugte: appel, bloubessies, spanspek, bosbessies, pomelo, heuning meloen, suurlemoene en lemmetjies, lemoene, pynappel, aarbeie en waatlemoen.

Gekruide kos en negatiewe kalorie vet brander is hoogs versoenbaar vet verbrand voedsel. A pittige ete kan metabolisme te verhoog met 25 persent vir tot drie uur in vergelyking met `n nie-pittige ete. Capsaïcine is die bestanddeel wat in jalapenos, habaneros, cayenne en ander Chili rissies, wat die hartklop en metabolisme verhoog.

Wanneer mans gedrink koffie deur die dag en eet snacks met rooi rissies, verbrand hulle meer kalorieë (byna 1000) as diegene wat nie dieselfde voedselinname.

In bykomend tot negatiewe-kalorie kosse, daar is negatiewe kalorie drank. `N Paar voorbeelde sluit in groen tee, swart tee en koffie. Die kafeïen in die koffie en `n chemiese stof genaamd ECGC gevind in groen tee en swart tee versnel metabolisme deur die verhoging van hart tariewe. Daarbenewens kan EGCG help bespoedig brein en senuweestelsel funksionering, wat lei tot brandende meer kalorieë.

Die kombinasie van `n komplekse koolhidrate en vesel help om bloedsuiker of insulien vlakke stabiel te hou, wat vet stoor voorkom. Die byvoeging van kalsium verhoog metabolisme aan die vet op `n meer versnelde rate.Examples van hierdie kombinasie brand sluit in:

Komplekse koolhidrate: pasta, bagels, aartappels, ander wortel groente, bruinbrood, pita brood

Vesel: volgraan pasta, volgraan soos gars, springmielies, koring en bruinrys, volgraan graan, gedroogde appelkose, dadels, pruime en raisins- broccoli, spinasie, spinasiebeet, groen ertjies en ander donkergroen blaargroentes, nierbone , bone, swart bone, keker-ertjies en lensies

Kalsium: lae-vet melk, kaas, jogurt

Die energie wat nodig is deur die liggaam om die kalorieë van maer pluimvee, bees-en varkvleis of enige ander vleis onttrek is so groot dat metabolisme tariewe natuurlik verhoog op hul verbruik. Hoë-proteïen vleis etes brand twee keer soveel post-ete kalorieë, in vergelyking met `n ete wat hoog in koolhidrate.

Omega drie is die gesondste van alle vette. Benewens sy anti-inflammatoriese effek, omega drie alters leptien vlakke, wat bepaal of die, omega drie verhoog ook metabolisme. Hoë konsentrasies van hierdie goeie vet kan gevind word in koue water vis soos liggaam moet kalorieë te stoor as vet of hulle aan die brand. Daarbenewens salm, tune en sardientjies en omega drie olies soos vlas en soja olie. Wanneer salm gaar met behulp van lynolie, die resultaat is `n verbeterde vet verbrand ete.