Om te weet hoe om `n vinnige metabolisme kry sal jou help om vet te verbrand en hou jou liggaam leun. Elke individu het `n ander metabolisme, `n paar mense het natuurlik `n hoë metabolisme en kan maklik verbrand vet en hou dun, ander het `n stadige metabolisme en kan nie lyk genoeg kalorieë te verbrand om die gewig af te hou.
MUSCLE - Bou spiere te help om jou liggaam natuurlik verhoog jou metabolisme. Spiere vet verbrand op `n veel vinniger tempo. Hoe meer spiere wat jy het, hoe meer kalorieë jy sal elke dag brand. Jou spiere sal voortgaan om energie selfs wanneer jy slaap brand. Om jou metabolisme te optimaliseer jy sal nodig hê om spiere te bou en in stand te hou nie.
Die beste manier om spiere te bou, is deur dit te doen gewigdraende oefeninge. Jy hoef nie spesiale toerusting of `n gym-lidmaatskap nodig. Jy kan nou begin. Jou eie liggaamsgewig kan gebruik word vir `n uitstekende oefeninge soos Squats, lunges, push ups en trek ups. Al hierdie oefeninge sal jou spiere te verhoog en dus jou vet verbrand metabolisme. Begin spier gebou oefeninge ten minste drie dae per week. Ook kardiovaskulêre oefeninge soos stap, swem of fietsry 5-7 dae per week.
DRINK groen tee - Drink 4-5 glase groen tee per dag bykomend tot die water wat jy normaalweg drink. Groen tee is getoon om te help verhoog jou metabolisme en verbrand meer vet. Groen tee het ook anti-oksidant eienskappe wat jy kan beskerm teen om sekere siektes soos kanker.
DRINK koud water - Drink ten minste 8 glase water, elke 8 onse. As jy 150 pond of meer weeg, moet jy meer water te drink elke dag. Tel nie melk, koeldrank, koffie of tee in jou waterverbruik. Dit is die beste om ys drink koue water wat help om jou liggaam te verhoog jou metabolisme en verbrand meer vet.
Eet gesond - Eet baie vrugte, volgraan, vrugte en maer vleis elke dag. Maak seker dat jy eet genoeg proteïen om te help bou aan jou spiere. Vermy wit meel en wit suiker produkte wat kan vertraag jou metabolisme en maak dit moeiliker vir jou liggaam te verbrand vet.
Eet gereeld om jou metabolisme bewegende hou. Eet elke twee ure sal sein na jou liggaam wat kos is volop en daar is geen rede om vet te stoor. Elke keer as jy `n happie, is wat jy vertel jou liggaam nie te vet te stoor. Hoe langer gaan jy sonder om te eet, jy vertel jou liggaam om vet te stoor omdat daar nie genoeg kos het om te eet nie.
Maak seker dat elke happie is klein en gesond. 50-150 kalorieë van `n hoogs voedsame kos soos groente, vrugte, maer vleis, neute, sade, jogurt of melk.
Jy kan `n vinnige metabolisme kry en vet verbrand deur behoorlik versorg jouself elke dag, oefen, eet gesond en vermy hoë versadigde vet kosse.
Hoeveel gewig Kan ek verloor deur Vas vir `n Week?Hoe om te verloor £ 20 op `n stilstaande fietsWat is die beste manier om kalorieë Fast Brand?Hoe om vet maag Brand Fast Doen NiksHoe om n hupstoot te gee Metabolisme paprikaHoe om gewig te verloor in my heupe & ButtHoe om `n hoë metabolismeWatter effek het Spier oefening op metaboliese tempo?Kalorieë verbrand grassnyKalorieë verbrand Van Body Weight Met Squats teen pushups
Oefeninge om ontslae te raak van die plooie op die maagWat veroorsaak `n stadige metabolisme?
Pille wat versnel metabolismeHoe om jou metabolisme te lei om Food Fast verteer en gewig te verloorHoe om `n stadige metabolisme FixDoen Squats metabolisme te versnel?Hoe om meer kalorieë verbrand Weight-LiftingHoe om te gebruik gratis gewigte om gewig te verloorBeste manier om gewig te verloor op die GymDie beste manier om te verloor maag vetHoe om ontslae te Skinny Knieë