Wat is die Health Voordele van vlas sade?

Volgens die natuurlike medisyne omvattende databasis wat wetenskaplike bewyse gebruik om die doeltreffendheid van hongersnood en die pes behandeling en voorkoming te gradeer, is flaxseeds gevind moontlik effektief vir die behandeling van hoë cholesterol te wees. Bewyse toon dat grond lijnzaad verminder beide totale en LDL, of "slegte" cholesterol, in mans en premenopausal vroue met `n hoë cholesterol, sowel as diegene met normale cholesterol. Daar is egter geen bewyse wat daarop dui dat flaxseeds `n invloed op HDL, of "goeie" cholesterol.

Flaxseeds is een van die rykste bronne van ALA, `n noodsaaklike omega-3 vet die liggaam nodig het en kan slegs verkry deur middel van dieet. Volgens die Cleveland Clinic, kan ALA in flaxseeds help verlaag die risiko van hartsiektes deur die vermindering van trigliseriedvlakke, bloeddruk, klont vorming in die are en inflammatoriese reaksie.

Nog `n gesondheid voordeel van lijnzaad is hardlywigheid behandeling en voorkoming. Flaxseeds bevat 1.9 gram van dieetvesel per grond tablespoon- vesel help versag stoel en beweeg dit deur die spysverteringskanaal. Duitsland se Kommissie E, soortgelyk aan die Amerikaanse Food and Drug Administration, beveel vesel verbruik vir `n verskeidenheid van spysverteringsprobleme insluitende chroniese hardlywigheid, prikkelbare derm-sindroom en maag ongemak.

`N dubbel blinde studie gepubliseer in die Journal of Maag het bevind dat diegene wat lijnzaad vir drie maande het aansienlik minder probleme met hardlywigheid, opgeblasenheid en maag pyn as diegene wat Psyllium, nog `n algemene hardlywigheid behandeling. Die navorsers het ook bevind dat selfs wanneer die studie voltooi is, diegene wat die lijnzaad voortgegaan om minder probleme met hardlywigheid en opblaas het.

Vesel bevat lignans, `n plant chemiese stof wat nuttig vir die voorkoming van kanker kan wees. Verskeie diere studies het bevind dat lignans van lijnzaad die groei van die bors en kolon gewasse verminder, en waarnemingsleer studies dui daarop dat mense wat eet meer lignan bevattende voedsel het `n laer risiko van die ontwikkeling van bors en kolonkanker. Die enigste kliniese studie vir lignans en borskanker uitgevoer op die mens het bevind dat `n daaglikse dieet met lijnzaad die potensiaal om borskanker tumor groei te verminder kan hê, maar die bewyse is nie genoeg om enige gevolgtrekkings te maak. Daarom is meer navorsing nodig is oor die mens om te bepaal of lijnzaad kan voorkom of te verminder kanker groei.

`N Gesonde bedrag van grond lijnzaad om te eet per dag is 2 eetlepels, volgens die Cleveland Clinic. Flaxseeds geëet kan word in smoothies, gesprinkel op graan of jogurt, of gebruik as `n vet vervanger in gebak. Lijnzaad moet gestoor word in die yskas om te bederf te voorkom.