Wat is die Health Voordele van piesangbrood?

Piesangs verpak met kalium. `N medium-grootte piesang bevat gewoonlik meer as 450 mg. Omdat kalium help om die negatiewe gevolge van natrium teen te werk, kan mense wat hoë bloeddruk vind piesangs veral nuttig. Piesangs kan ook help versterk bene, waak teen aterosklerose, te ondersteun gesondheid van die oog, reguleer die spysverteringstelsel, en maagsere afweer deur die voering van die maag te beskerm teen sure. Eet piesangs op `n gereelde basis kan ook help verlaag die risiko van die ontwikkeling niersiekte.

Probeer die toevoeging van `n paar eetlepels van die koring kiem om jou piesangbrood resep. Koringkiem, gevind in koringkorrels, is ryk aan voedingstowwe soos sink, tiamien, fosfor, koënsiem Q10, pantoteensuur, magnesium en vitamien E. Al hierdie voedingstowwe kan help om die immuunstelsel, metabolize energie, in stand te hou been en tande gesondheid , asook aan te moedig die gesonde funksie van die hart en spiere, die senuweestelsel en die sirkulasie sisteem. Koringkiem kan ook help verlaag jou cholesterol vlakke en in stand te hou spysverteringstelsel gesondheid, want dit is hoog in vesel.

Maal `n paar lijnzaad en voeg `n paar eetlepels om jou piesangbrood beslag. Eet lijnzaad sonder maal dit sal jy ontneem van sy waardevolle voedingstowwe, soos `n hoë veselinhoud en essensiële vetsure, soos alfa-linoleensuur (ALA) en omega-3s. Dit kan help om inflammasie en inflammatoriese siektes soos hartsiektes en artritis te verlig. Die vesel in lijnzaad kan help diegene met `n hoë cholesterol vlakke. Lijnzaad bevat ook lignans, chemikalieë wat kan help afweer kanker. Maar as jy op enige medikasie, neem jou medisyne by `n ander tyd as die eet van lijnzaad, as lijnzaad die opname van medisyne en ander aanvullings kan verminder.

Probeer om `n mengsel van die hele korrels en wit meel om piesangbrood te maak. Volgraan, soos hawer, gars, giers en koringmeel, kan die liggaam te voorsien van vesel tot cholesterol vlakke te beheer. Hierdie korrels het ook komplekse koolhidrate, wat kan help om in stand te hou jou bloedsuiker teen `n bestendige vlak. Volgraan is `n bron van selenium, kalium en magnesium. Hierdie voedingstowwe kan jou immuunstelsel te ondersteun, in stand te hou gesondheid sel, moedig hart gesondheid en beheer bloeddruk.

Kap `n handvol van okkerneute, pekanneute of ander neute te meng in jou piesangbrood resep. Neute smaak goed, en het `n gesonde vesel en onversadigde vette, wat kan help om jou cholesterol te verlaag. Hulle het ook omega-3-vetsure, wat `n goeie hart gesondheid te bevorder. Die L-arginine in neute kan die gesondheid van die aarwande te ondersteun en die risiko van bloedklonte te verminder. Neute is ook `n bron van vitamien E, wat is `n antioksidant wat jou selle beskerm teen skade veroorsaak deur vrye radikale.