Wat Oefeninge doen jy om Food Faster Versamelings?

Sekere joga inhou kan help bespoedig jou verteringsproses. Byvoorbeeld, die Relax Spinale Twis inhou kan jou help kos pas deur jou ingewande vinniger. Lê op jou rug, buig jou knieë en hou hulle heupwydte van mekaar af. Neem jou regtervoet en plaas dit oor jou linkerknie. Draai jou liggaam so ver as wat jy kan linkswaartse totdat jou regtervoet in rus op die vloer. Hou die posisie vir 10 sekondes ontspan dan.

As joga is nie jou koppie tee, kan `n eenvoudige diep asemhaling sessie help jou middagete seil deur jou spysverteringstelsel vinniger. Diep asemhaling verhoog jou bloed suurstof vlak, wat jou verteringsproses stimuleer. Regop sit en asem te haal in `n diep en stadig deur jou maag. Jy moet in staat wees om te voel jou maag uit te brei en kontraktering as jy inasem en uit. Voer dit vir sowat drie tot vier minute.

Oefening verbeter bloedvloei in jou hele liggaam en dit kan help verbeter jou ontlasting. `N Kort wandeling versnel die tempo waarteen kos beweeg deur die maag. Volgens verskeie studies gepubliseer in die New York Times, `n kort wandeling verbeter bloedsuiker beheer en vertering. In `n studie wat in 2008 gedoen, Duitse navorsers bestudeer die effek van mense wat `n groot maaltyd geëet en verteer `n alkohol spysverteringstelsel, soos brandewyn, teenoor diegene wat gaan vir `n kort wandeling na `n groot maaltyd. Hulle het bevind dat diegene wat gaan stap het kos te beweeg deur die maag vinniger, terwyl die alkoholiese drank geen effek gehad. Daarop gemik is om te loop vir ongeveer 15 tot 20 minute na die eet van jou verteringsproses lewend.

Oefening te streng reg nadat eet kan hardlywigheid veroorsaak. Volgens WebMD, intense oefening nadat eet veroorsaak bloed vloei in die rigting van jou hart en spiere in plaas van jou maag en ingewande. Daarom hou by `n lig loop of wag ten minste twee ure na die eet voor die uitvoering van matige tot intense oefening.