Hoe om Verwyder Rimpels Van die gesig met joga-oefeninge

Joga is `n holistiese benadering tot welsyn. Dit maak nie net die verbetering van die buigsaamheid en gesondheid van jou liggaam, kan dit ook help terugdraai tyd deur die verhoging van die verkeer en die opleiding van jou spiere om onnodige spanning vry te stel. Jy kan selfs die minimum te beperk gesig plooie deur joga. Ontspan jou gesigspiere wanneer jy `n asana doen is `n stap in die skoonmaak van plooie, maar jy kan ook doen `n paar joga-oefeninge wat spesifiek ontwerp is vir die gesig ontspanning.

Kniel met jou knieë effens uitmekaar en jou boude rus op jou voete. Plaas jou hande op jou knieë en regop sit met `n nog reguit ontspanne ruggraat.

Inasem diep as jy jou kakebeen so wyd as wat jy kan en hou jou tong uit en af ​​so ver as moontlik te maak. As jy dit doen, kyk na die punt van jou neus met beide oë en strek al jou vingers uit, terwyl die behoud van die palms van jou hande op jou knieë.

Hou die pose tydens die hele ingeasemde asem, waarvan ten minste 30 sekondes moet aanhou.

Getuig stadig as jou ontspan jou vingers, trek jou tong in en sluit jou kakebeen en jou oë.

Herhaal hierdie joga inhou drie keer om jou gesig van spanning ontslae te raak.

Neem `n gemaklike houding met jou hande op jou heupe en jou bene oor heupwydte van mekaar af.

Verleng jou bolyf as jy vorentoe buig van jou heupe stadig totdat jy so ver as jou buigsaamheid toelaat het gebuig.

Beweeg jou hande af jou bene en aan die agterkant van jou kalwers as jy vorentoe te buig. As dit moontlik is, bring jou hande om die rug van jou enkels.

Laat jou kop en nek om vry te wees, en dit is wat gee hierdie inhou sy-rimpel veg krag.

Haal diep asem in hierdie houding. Wanneer jy inasem, fokus op verlenging jou bolyf. Wanneer jy uitasem, jouself toelaat om dieper te ontspan in die vorentoe buig.

Bly in die houding ten minste een minuut, of langer as jy wil. Kom uit die houding deur die beweging van jou hande om jou heupe is, dan beweeg om `n ten volle regop posisie tydens `n lang uitasem.

Sit in `n half-lotus posisie deur kruisbeen, dan plaas jou linkervoet op die top van jou regterbobeen. As dit is ongemaklik, gebruik `n kussing om op te sit.

Fokus op die aanpassing van jou ruggraat en jou nek, die vind van `n plek waar jy kop voel heeltemal gemaklik en gebalanseerde.

Neem `n paar keer diep asem te vestig in die houding.

Maak jou oë toe. Begin jou wysvingers oor jou wenkbroue. Stop by die buitenste rand van jou wenkbroue en trek die vel liggies styf. Vry te stel en herhaal.

Voortgaan om hierdie gesig massage totdat jy die spanning dreineer uit die spiere in jou voorkop voel.