Joga Aktiwiteite vir kinders

Kinders is lief om nuwe joga inhou leer. Probeer aangaan plek as `n instrument om nuwe asanas leer. Byvoorbeeld, leer inhou wat maklik verband hou met die daaglikse of vertroud n kind se lewe. Gebruik Afwaartse Teenoor Hond (liggaam in omgekeerde brief `v` vorm - hande op grond, staan ​​op die balle van die voete) as die basis inhou. Skuif na Cat en koei (begin op hande en knieë - rondom die terug na die plafon vir Kat en druk die maag op die vloer vir koei), dan na Dooie Bug (leuen op die rug, bereik hande tussen die bene en gryp enkels) . Stoel (vanaf staan, buig knieë sink dan heupe terug - reik na `n denkbeeldige sitplek), Boom (vanaf staan, bring een voet na die binnekant van die teenoorgestelde been - bo of onder die knie, dan verhoog arms in die lug soos takke) en Pigeon (soos split maar met een been uit gevou in die voorkant van die liggaam, Shin parallel met die top-kant van mat so veel as moontlik) maak `n groot toevoegings tot die lys as well.

Vir avontuurlustige kinders, gebruik Locust (leuen op maag, lift voete en bors van die vloer af dan verhoog arms uit na die kante of in die voorkant van die liggaam) as die volgende basis inhou, maar noem dit "Super Kid" in plaas. Het Kinders vlieg oor die hele wêreld om nuwe plekke soos die woestyn, waar hulle leer Crow (plaas jou hande op die vloer, knieë op die rug van die bo-arms dan probeer om beide voete van die grond af te kry), Camel (staan ​​op knieë dan bring hande te elke kant van die laer terug - druk elmboë na mekaar en buig bolyf effens terug) en Cobra (leuen op maag, bring elmboë aan elke kant van die bors deur die ribbes - trek skouers weg van ore dan lig bors af die grond deur die gebruik van lae rug spiere). Hulle kan selfs vlieg in die see te Dolphin leer (soos Afwaartse Dog maar met elmboë op die vloer in plaas van hande), Fish (leuen op die rug - slide hande, palms af, onder die heupe dan boog die bolyf na die plafon en bring die kroon van die kop liggies op die vloer) en skilpad (begin in straddle met knieë gebuig, dan skuif arms onder die knieë en bereik arms om die liggaam, probeer om hande saam vou agter die rug).

Kinders kan geniet `n joga klas waar hulle kan maak om hul eie joga inhou. Gee kinders `n oomblik om te dink aan `n nuwe houding wat hulle wil leer, laat hulle dan demonstreer en leer dit aan die ander kinders. Of, uitroep gemaak-up inhou name soos Moose, Venus Fly Trap of Half seekoei Half Bird, byvoorbeeld, en dan laat die kinders te kry in wat hulle dink die houding moet lyk.

Kinders ook hou storievertelling gekoppel in `n joga klas. Lees of vertel `n storie en het studente kry in relevante joga inhou langs die pad.

Baie algemene speelgrond speletjies is nuttig in joga klas omgewing `n kinders se. Aanpas Four Corners, byvoorbeeld, met elke hoek werk as `n stasie vir `n ander joga inhou. Kinders moet die houding hou totdat die onderwyser die volgende aantal oproepe.

Gebruik `n variasie van Freeze Tag in `n soortgelyke manier. Kinders loop lukraak in die kamer rond. Die joga-onderwyser roep, "vries!" Kinders moet kry in `n joga inhou van hul keuse of die onderwyser kan `n mens uit te roep. Kyk studente en merk die eerste persoon om hul balans as die volgende "dit" verloor. Speletjies soos Duck, Duck Goose, Simon Says of moeder kan ek maklik aan te pas by `n joga klas op soortgelyke wyse.

Baie instrukteurs soos joga inhou kaartdeks, wat dikwels sluit spel idees. Byvoorbeeld, het studente sit in `n sirkel. Gee `n kaart aan elke student. Hulle doen die houding, dan slaag die kaart om die volgende kind. Die kaarte slaag om tot almal klaar al die poses.

Gebruik vennoot joga inhou vir die hele gesin balans en samewerking te leer. Kinders kan hul fundamentele kante (die span wat die liggaam is gebalanseerde op) leun langs mekaar in Tree of Staande Pigeon (staan ​​op een been, dan steek een enkel net bokant die teenoorgestelde knie - sink heupe na die grond). Kry kinders in Warrior III (vanaf staan, een been terug te samel, dan leun vorentoe totdat die bolyf parallel met die grond is) en het hulle arms bereik reguit uit totdat hulle die hande van hul makker kan hou. Laat hulle die grondslae van hul voete te bring saam tydens Boat Pose (liggaam maak `n `v` vorm: begin sit met jou knieë gebuig en voete op die vloer - hou die rug reguit, dan leun terug tot voete kom van die vloer af), of uit te voer kinkels terug na terug met kinders bereik een hand na hul teenoorgestelde knie en die ander tot knie hul maat se.