totsitlyred.com

Graan Bevat Psyllium

Die gemiddelde Amerikaner verbruik slegs 15 gram vesel per dag, wat laag is in vergelyking met die aanbevole 25 gram per dag vir vroue onder 50 en 38 gram per dag vir mans onder 50. Oor die ouderdom van 50, vroue vereis 21 gram, en mans vereis 30 gram vesel per dag. Nie net het die vesel in psyllium het moontlik cholesterolverlagende, bloedglukose regulering en derm gesondheidsvoordele, maar dit werk ook aan sekere kankers, diabetes en kardiovaskulêre siekte te voorkom.

oor Psyllium

  • Psyllium saad, of Psyllium doppe, kom uit `n struik-agtige plant, Plantago ovaalvormige, en word by voedsel en aangebied as `n aanvulling tot jou help om oplosbare vesel by jou dieet. Wanneer oplosbare vesel, kom in kontak met water in die ingewande, dit absorbeer die vloeistof, swel en liggies bulks in `n gel-agtige stof wat makliker afval vervoer deur die spysverteringstelsel. Hierdie eienskap is deel van wat maak oplosbare vesel so voordelig is vir die gesondheid. Ander voorbeelde van oplosbare vesel kosse insluit guargom, lijnzaad, peulplante, bessies, neute, sade en hawersemels.

Kellogg se Grane

  • `N 80-kalorie 03/01-beker bediening van Kellogg`s All-Bran Bran Knoppe graan met Psyllium doppe bevat 51 persent van die aanbevole daaglikse waarde teen 13 gram van dieetvesel, met 3 gram van hulle om oplosbare vesel. Bran Knoppe graan bied ook 100 persent van jou daaglikse vitamien B12, B6 en folaat behoeftes, sowel as 25 persent van jou yster, tiamien, riboflavien en niasien behoeftes. Guardian, ook aangebied deur Kellogg se het 12 persent Psyllium doppe en bevat ongeveer 130 kalorieë en 8,7 gram vesel per 04/03-koppie.

Nature`s Path Graan



  • Nature`s Path Organiese SmartBran met Psyllium en Oatbran het `n voeding profiel soortgelyk aan Bran Knoppe, met 80 kalorieë en 13 gram van dieetvesel in `n 02/01-koppie. Hierdie graan is so hoog in vesel as gevolg van sy Psyllium, hawersemels en koringsemels inhoud. As jy besluit tussen die twee opsies, kan jy `n groter bediening van SmartBran vir dieselfde hoeveelheid kalorieë en vesel as die Bran Knoppe het.

Australië-gebaseerde maatskappye

  • Die Australiese maatskappy Freedom Foods bied verskeie psyllium verryk graan vry van GMO`s en die allergene gluten, koring, melk, neute, soja en sesam. Rice Flakes, Corn Flakes en Pro-Tiener Crunch graan bevat almal psyllium- die kikkererwten meel-gebaseerde Pro-Tiener Crunch opsie dra die hoogste veselinhoud met 8 gram per koppie. Orgran is `n ander Australië-gebaseerde merk opgedra aan veselryke produkte. Sy Itsy Bitsy Cacao O se Rice O en Multigrain Ontbyt O se met Quinoa elke bevat 2 persent psyllium.

Ander kosse met Psyllium

  • Jy kan ook ander psyllium versterkte opsies in jou kruidenierswinkel, soos brood, muffins en Metamucil bars of wafers vind. As gevolg van sy vermoë om te bind en te stabiliseer, is psyllium ook bygevoeg om `n verskeidenheid van roomys, konfyt, drank, gebak, instant noodles, wasagtige rys produkte, voeding bars en ryskoekies, so hou `n oog op bestanddeel lyste. Jy kan selfs voeg grond Psyllium - verkoop in `n verskeidenheid van kruideniersware en gesondheids-winkels - om kos wat jy reeds ken en liefhet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante