N lys van nie-Dairy Foods

In bykomend tot die ooglopende suiwel-vrye kos, kan diegene vermy suiwel kies uit `n verskeidenheid van suiwel alternatiewe. Plant melk soos soja, amandel, klapper en hennep melk is melk-vry. Sommige variëteite is versterk met kalsium en vitamien D. Margarien gemaak van plante, soos olyfolie gebaseer margarien, is suiwel-vrye plaasvervangers vir botter. Net seker maak dat hulle nie gedeeltelik gehidrogeneerde olies, wat ongesonde transvette is in te sluit. Kaas gemaak kan word van neute, en klappermelk kan instaan ​​vir room. Jy kan nie-suiwel yoghurt gemaak van soja, klapper en rys in die melkery deel van jou mark te vind.

Baie verpakte voedsel wat jy nie wil dink bevat suiwelprodukte kan sommige bevat, so dit is belangrik om te weet wat om te kyk vir die etiket. Natuurlik, vermy enigiets met `n duidelike woord soos melk of kaas. Maw op etikette wat suiwel impliseer sluit kaseïen, wei, ammonium koemelkcaseïnaat, kalsium koemelkcaseïnaat, sink koemelkcaseïnaat, magnesium koemelkcaseïnaat, yster koemelkcaseïnaat, lactoalbumine, lactoferrine, lactoglobulin, laktose, laktulose, dikmelk en vla. Moet `n etiket wat sê nie vertrou "suiwel-vry." Hierdie stelling is nie gereguleer word deur die FDA, en daar is geen waarborg van die produk is gratis melk proteïene.