totsitlyred.com

Maaltyd idees Na Vas

Vas dieet kan intimiderend of opwindend wees, afhangende van hoeveel jy lief is om te eet. In die algemeen, hierdie dieet bestaan ​​uit nie eet vir `n bepaalde tydperk en kan wissel tussen een tot 21 dae, moontlik meer. Hierdie beperkende dieet tipies toelaat net vloeistowwe insluitend groente en vrugte sappe, water en kruietee. Ander vas toelaat rou vrugte en groente net. Altyd praat met jou dokter voor inisiëring van `n vinnige en terwyl hy op dit. Post-vinnige, is dit die beste om te hou met `n ligte, eenvoudige maaltye aanvanklik en geleidelik hervestig kos soos bruinrys en bokmelk jogurt, indien geduld, as jy die oorgang na meer gevarieerde maaltye.

Vrugteslaai Rolbal

  • Breek jou vinnig met `n eenvoudige maaltye soos vrugteslaai bakke. Vrugte het min of geen vet, wat maak dit makliker om te digest- in teenstelling, voedselsoorte wat hoog in vet sal langer neem is om te verteer, wat lei tot potensiële stomachaches, opgeblasenheid en diarree. Vrugte is ook hoog in koolhidrate, wat is `n bron van energie vir die liggaam en brein. Probeer gekap bessies soos bloubessies en frambose, wat laag in suiker en `n ryk in antioksidante is. Gekap pynappel en papaja bevat ensieme wat help kos af te breek in die maag vir `n beter vertering.

Rou of gestoomde groente

  • Groen,-veggie gebaseer slaaie is oor die algemeen laag in vet en kalorieë, maak dit makliker om te verteer as `n hoë-vet of proteïenvoedsel. Na vas, sal jou maag leeg wees, en jy sal nie stomachaches risiko wanneer jy kies ligter voedsel. Geniet groente in hul rou vorm soos gekapte seldery, komkommer, soetrissies en blaargroente al geteister saam as `n slaai. Liggies gestoomde groente of groente gaar in `n drukkoker is ook `n goeie post-vinnige maaltyd opsie.

Sluk Sommige Sop



  • Berei groente sop vir `n maklike, gesonde maaltye na jou vinnig. Skrywer Joël Fuhrman, M.D, `n raad-gesertifiseerde familie dokter, sê op sy webwerf dat voedsel teen `n vasgestelde temperatuur van ongeveer 212 grade Celsius, of 100 grade Celsius, die temperatuur van kookwater, gaar wanneer gemaak in `n sop. Dit voorkom verbruining van voedsel en die vorming van giftige verbindings. Berei `n ligte sop met een of twee groente of maak sop heartier met die toevoeging van spruite, patat, blomkool en wortels.

Wat om te vermy

  • Na `n vinnige, vermy maaltye wat hoog in vet en proteïen is omdat hierdie makrovoedingstowwe sal stadiger vertering, potensieel lei tot maagprobleme soos hardlywigheid, diarree of ongemak. Vermy kosse hoog in meer suiker, wat die balans van bakterieë in die ingewande te ontwrig, wat lei tot ontstel en moeite afbreek van proteïen, laktose en ander voedingstowwe spysverteringstelsel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante