Hoe om sade en neute meer verteerbaar

Sade en neute is gelaai met proteïen, vesel en gesonde vette wat oortollige gas kan veroorsaak en voel swaar in die maag vir `n paar mense. Proteïene, vesel en vette, waarvan sade en neute is vol, neem baie langer om te verteer as koolhidrate. Waar stysels kan tot twee uur, sal proteïene neem 1 ½ tot 6 uur om te verteer en vesel is nie verteer nie, maar gaan deur die spysverteringskanaal. Vet, aan die ander kant, neem langste van almal om te verteer teen slegs sowat 10 gram per uur. Dat # x2019-s waarom neute en sien word beskou as `n goeie peuselkosse, hulle hou jy vol vir `n lang tyd gevoel. Maar vir sommige mense, dit # x2019-s nie `n kwessie van net voel vol, maar voel ongemaklik. Is daar `n oplossing te vind wat sal toelaat dat hierdie mense om neute te geniet sonder die gevoel van `n gewig sit in hul maag?

Braai, sal bak of kook van enige aard te help om die neute en sade afbreek veel as dit gedoen word in die spysverteringskanaal. Dit sal dit makliker maak vir die liggaam om te verteer. Kook neute by `n lae temperatuur werk die beste. Jy kan koop rou neute en kook dit self in `n 150-170 graad oond. Dit is beter as die aankoop van pre-geroosterde neute. Kook die neute en sade in `n hoë temperatuur omgewing, as kommersiële neute is, sal die goeie vette wat jou liggaam nodig het vernietig.
Die keuse om weg van sekere neute met groot hoeveelhede van tanniene bly kan help met vertering. Tanniene is nie vernietig in hitte, so kook die neute hulle nie verminder. As jy vind dat die tanniene is die bron van jou ongemak, moet jy weg van okkerneute, wat `n baie hoë bedrag dra bly. Ook pistache, kasjoeneute en pekanneute is hoog in tanniene as die velle op amandels en grondboontjies.
Deurdringende neute in gefiltreerde water kan sekere chemikalieë te verwyder soos ensiemstremmers. Wanneer die water verwyder word, dit spoel bloot die ensiemstremmers weg. Sodra hierdie chemikalieë verwyder jy kan vind jou oorspronklike spysverteringstelsel probleem is verby.
Eet `n kleiner gedeelte van jou gunsteling neute of sade, wag totdat jou liggaam het `n kans om dit te verteer, kan die antwoord wees. Ook, neem `n spysverteringstelsel ensiem voor hulle eet kan nuttig wees. Sien jou plaaslike gesondheids-voedsel winkel personeel vir `n goeie spysverteringstelsel ensiem produk.

Wenke waarskuwings

Om neute en sade week, ontbind 2 teelepels sout in warm water gefiltreer. Gooi die water oplossing oor die neute, genoeg om te dek. Laat hulle in `n warm plek vir 7 of meer ure dan droog hulle in `n lae oond of kos dehydrator tot bros.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante