Hoe om gesond te eet by Bonefish Grill

Die gesondste hoofgereg opsies is die gebraaide vis en die 6-ounce steaks. Byvoorbeeld, `n klein gedeelte van Chileense zeebaars het 345 kalorieë, 26 gram vet en 145 mg natrium `n bevel van AHI tuna steak het 304 kalorieë, 14 gram vet en 618 mg natrium, en die see coquilles en garnale het 191 kalorieë, 5 gram vet en 707 mg natrium.

Jy kan `n 6-ounce hengelaar steak, wat 228 kalorieë, 5 gram vet en 228 mg natrium, of dieselfde grootte filet mignon vir 272 kalorieë, 14 gram vet en 240 mg natrium het kry.

Vermy die "Rolbal" en "Hand Helds" artikels van die spyskaart, aangesien hierdie items het almal tussen 800 en 1338 kalorieë per porsie, sowel as 24-83 gram vet. Die meeste van hierdie geregte het ook byna `n dag se moeite werd om van natrium of meer. Hoewel die artikel "gesoteerde en Gebakte" van die spyskaart kan lyk soos `n gesonder opsie, hierdie geregte almal meer as 550 kalorieë, en die lente Basil fettuccine het 1020 kalorieë.

Bestel enige souse op die kant, as hierdie meer as 200 kalorieë kan byvoeg by jou gereg. Die romerige sampioen en spek sous is die ergste, met 362 kalorieë. As jy wil `n sous, vashou aan die pan Asiatiese, wat 35 kalorieë het, of die mango salsa, met 64 kalorieë per porsie.

Vir sop, jou beste bet is die gebraaide tamatie en soetrissie sop. `N Koppie het net 114 kalorieë en `n bakkie het 175 kalorieë. `N Bakkie van die koring soep, aan die ander kant, het 408 kalorieë.

Hoewel slaaie is tipies gesonde opsies, `n paar van diegene wat by Bonefish Grill is redelik hoog in kalorieë. Byvoorbeeld, die Florida Cobb slaai het 897 kalorieë, en die koljander kalk garnale slaai het 845 kalorieë. Vashou aan die huis slaai, wat 303 kalorieë het. Verminder die kalorieë selfs meer deur te vra vir die slaaisous oor die kant.

Vra jou bediener nie om die brood te bring en dip olie om jou tafel te help om versoeking te vermy. Die brood met pesto en olie bedien by die Bonefish Grill het 598 kalorieë en 34 gram vet.

As jy wil graag `n voorgereg bestel, beplan om te deel. Die gereelde bediening van AHI tuna sashimi is een van die beter keuses, met net 359 kalorieë, soos die NY strook tataki, wat 351 kalorieë het. Vermy die Singapoer calamari, wat 1319 kalorieë het, en die mossels Josephine, wat 1019 kalorieë vir die gereelde grootte en 1698 kalorieë vir die groot omvang het.

Die nonpotato groente kante is die mees voedsame keuses. `N Porsie gestoomde aspersies, zucchini en tamaties of Mediterreense ratatouille het minder as 50 kalorieë. Vermy die krap gebraaide rys, wat 434 kalorieë het, en die huis het chips, wat 516 kalorieë per porsie hê. Die frites, knoffel geklopte aartappels, aartappels au gratin, gekruide jasmyn rys, hout gebraai broccolini en gekruide couscous al het meer as 200 kalorieë.

Drank nie geneig om baie voedingstowwe het, so mors nie jou kalorieë op hulle. Kies vir gewone ystee, swart koffie, dieet koeldrank of Vitamien Water, en vermy die gereelde natron en-huis gemaak lemonade, wat almal 100 tot 200 kalorieë per porsie.

As jy `n voorgereg bestel het of splurged op die brood of `n hoë-kalorie hoofgereg, slaan nagereg. Anders, met ander te deel aan jou tafel. Die laagste-kalorie opsie is die s`mores flatbread, met 596 kalorieë. Bly weg van die macadamia moer poeding, wat 1167 kalorieë het.